Kegiatan WFH memaksa kamu untuk terus bertatapan dengan layar gadget sehingga kondisi mata kamu pun cepat lelah dan tentunya kamu akan membutuhkan tips mengobati mata lelah tersebut.
Mata yang lelah memiliki ciri-ciri atau gejala-gejala berbeda, tergantung pada kondisi tubuh serta faktor risiko masing-masing individu. Namun, saat mata kamu lelah kamu mungkin merasa bahwa mata menjadi kering atau berair. Selain itu, kamu juga mungkin merasakan sakit di sekitar mata (alis dan pelipis) atau menjadi lebih sensitif terhadap cahaya (silau).
Mata kamu pun bisa saja terasa terbakar atau kamu kesulitan untuk membuka mata kamu. Lebih lanjut, penglihatan kamu bisa terasa kabur dan kamu bisa saja mengalami vertigo atau sakit kepala. Dampak mata lelah juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain sehingga menyebabkan nyeri pada leher, bahu dan punggung. Gejala-gejala tersebut akan semakin terasa jika kamu kurang tidur.
Lalu tips mengobati mata lelah apa saja yang bisa kamu coba? Simak informasinya di bawah ini!
Terapkan Rumus 20-20-20
Salah
satu tips mengobati mata lelah yang bisa kamu coba adalah rumus
20-20-20. Cara menerapkan rumus ini adalah dengan beristirahatlah setiap
20 menit sekali dan jauhkan pandangan kamu dari layar. Selanjutnya,
tataplah sebuah objek yang jauh dengan jarak 20 kaki (sekitar enam
meter) selama 20 detik.
Mata lelah akibat terlalu lama menatap layar menyebabkan otot mata kamu menjadi tegang karena mata terfokus pada layar yang terus memancarkan cahaya. Dengan melakukan rumus 20-20-20 ini, kamu dapat melemaskan otot mata kamu dan mengurangi kelelahan dalam organ penglihatan tersebut.
Atur Posisi Layar dan Pencahayaan
Tips
mengobati mata lelah selanjutnya atau lebih tepatnya mencegah terjadi
mata lelah adalah dengan menyesuaikan posisi layar serta pencahayaan.
Dalam hal ini, sebaiknya kamu mengatur jarak duduk dengan layar komputer
atau laptop sejauh 50-100 cm dengan posisi duduk yang tegap.
Selain itu, kamu juga perlu mengatur posisi layar sedemikian rupa sehingga pandangan kamu sedikit ke bawah. Hal ini dilakukan untuk mengurangi stres pada mata serta mencegah agar kamu tidak mengalami nyeri pada leher dan bahu karena kamu tidak perlu menekuk bagian tubuh tersebut.
Kamu juga perlu mengatur pencahayaan dalam ruangan agar seimbang. Usahakan agar pencahayaannya tidak terlalu terang agar tidak menyilaukan mata kamu.
Selain itu, kamu juga perlu mengatur kecerahan, kontras, dan ukuran font pada laptop atau komputer sehingga kamu lebih mudah melihatnya. Untuk mengurangi silau dari layar, kamu bisa menggunakan filter layar agar lebih nyaman saat menatapnya.
Sering Berkedip
Tips
mengobati mata lelah yang satu ini juga bisa kamu coba selama melakukan
aktivitas WFH kamu. Menurut studi, orang yang bekerja di depan komputer
seringkali lupa untuk banyak banyak berkedip.
Sebagaimana kamu tahu, gerakan berkedip dapat membantu melembapkan atau membasahi mata kamu sehingga kamu terhindar dari mata kering, gatal dan juga iritasi. Jika kamu banyak berkedip, air mata akan menguap lebih cepat dan karena itulah mata kamu jadi mudah kering.
Untuk mengatasinya, kamu disarankan untuk membiasakan diri berkedip sekitar 10-20 kali setiap menit agar ketegangan mata dapat berkurang. Jika belum terbiasa, setiap 20 menit kamu bisa berkedip 10 kali dengan gerakan lambat dan tutup mata kamu seolah-olah kamu tertidur. Hal tersebut dapat membantu melembapkan mata kamu.
Lakukan Perawatan pada Mata
Tips mengobati mata
lelah selanjutnya adalah dengan melakukan perawatan pada mata. Ada
beberapa cara yang bisa kamu coba untuk melakukan perawatan ini. Salah
satunya adalah mengompres mata dengan kain yang sudah dibasahi dengan
air hangat.
Kompres dengan air hangat ini dapat membantu memaksimalkan kerja kelenjar minyak yang berada di sekitar kelopak mata. Hal ini secara tidak langsung akan mengurangi kekeringan pada mata kamu.
Gejala mata kering juga dapat diatasi dengan menggunakan obat tetes mata. Obat tetes mata dapat digunakan sebagai pelumas sehingga kamu terhindar dari mata kering. Agar lebih aman, kamu sebaiknya menggunakan obat yang tidak mengandung zat pengawet. Bila perlu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter mata terkait penggunaan obat tetes mata tersebut.
Agar mata kamu lebih segar lagi, kamu juga bisa menggunakan irisan timun pada mata. Kandungan vitamin C pada timun dapat bertindak sebagai antioksidan yang membantu mencegah iritasi pada mata.
Kamu bisa langsung menempelkan potongan timun di mata kamu selama 15-20 menit. Alternatifnya, kamu bisa menggunakan kapas yang dicelupkan ke dalam jus timun. Lalu tepuk-tepuk kapas tersebut dengan lembut di area sekeliling mata. Selain menyegarkan mata, timun juga dapat mengurangi lingkar hitam serta bengkak pada mata.
Tips mengobati mata lelah lainnya dengan perawatan mata dapat kamu lakukan dengan menggunakan teh celup. Kamu bisa menggunakan the celup yang sudah kamu gunakan untuk menyeduh teh.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
