Butuh ide menu sarapan yang praktis dan sehat di hari Seninmu yang padat? Overnight oats bisa menjadi solusinya! Overnight oats atau overnight oatmeals merupakan oat atau biji sereal yang direndam dalam cairan semalaman. Cairan yang digunakan bisa berupa susu, yoghurt, jus atau pure buah.
Overnight oats dianggap sebagai menu sarapan yang praktis dan dapat mempermudah dalam menyiapkan sarapan di pagi hari. Makanan ini bisa disiapkan pada malam hari, dan disantap keesokan paginya tanpa perlu repot memasaknya lagi.
Selain itu, overnight oats juga menjadi menu sarapan sehat karena kamu bisa menambahkan berbagai topping sehat seperti buah-buahan, biji chia, cokelat hitam, dan kacang dalam santapan ini. Kandungan oats juga dapat menurunkan kadar kolesterol, menurunkan berat badan, mengurangi tekanan darah tinggi, serta mencegah perkembangan kanker payudara.
Belakangan, berbagai resep overnight oats banyak berseliweran di media sosial. Oleh karenanya, kami akan membagikan ide resep overnight oats yang praktis, sehat, dan menarik sehingga bisa menyegarkan hari Seninmu. Simak resepnya berikut ini, ya.
Choco-Banana Overnight Oats
Untuk kamu yang memiliki aktivitas yang padat sepanjang hari, semangkuk oats ini akan cocok disantap sebagai sarapan. Kandungan pisang dan cokelat di dalamnya mampu memproduksi energi yang kamu perlukan untuk memulai harimu.
Bahan yang dibutuhkan:
100 gram oats
150 ml susu rendah lemak/susu almond/susu kedelai
1 buah pisang
1 sdt cokelat bubuk
1 sdm cokelat hitam
1 sdm madu/gula stevia
Potongan almond/walnut/hazelnut sesuai selera
Cara membuat:
Campurkan oats, susu, cokleat bubuk, cokelat hitam, dan madu ke dalam satu mangkuk. Diamkan semalaman di dalam kulkas.
Keesokan paginya, aduk sebentar overnight oats-nya supaya rasanya tercampur rata.
Tambahkan potongan pisang dan kacang almond. Penambahan pisang dan kacang almond di pagi hari bertujuan supaya tekstur pisang dan kacang menjadi tak terlalu lembek karena sudah dicampur dengan bahan yang lain.
Choco-banana overnight oats siap disantap.
