Sesak napas atau dispnea merupakan suatu kondisi tidak nyaman yang membuat udara sulit masuk ke paru-paru. Selain itu, masalah pada jantung dan paru-paru dapat membahayakan pernapasan anda.
Beberapa orang mengalami sesak napas secara tiba-tiba dalam waktu singkat dan terdapat pula orang yang mengalami sesak napas dalam jangka panjang, yaitu beberapa minggu atau lebih.
Kemungkinan sesak napas dapat meliputi keracunan karbon monoksida, serangan jantung, tekanan darah rendah, serangan asma, reaksi alergi, dan bekuan darah di paru-paru yang dikenal sebagai emboli paru.
Berikut pertolongan pertama yang dapat dilakukan di rumah untuk meringankan sesak napas.
Lakukan pernapasan bibir mengerucut
Pernapasan dengan melakukan gerakan bibir yang dibentuk mengerucut merupakan cara sederhana untuk mengendalikan sesak napas akibat panik, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), dan hiperventilasi.
Berikut caranya.
- Relaksasikan otot leher dan bahu anda
- Tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, kemudian tutup mulut
- Kerutkan bibir anda seolah-olah anda hendak bersiul
- Buang napas perlahan dan lembut melalui bibir yang mengerucut hingga hitungan keempat
Lakukan posisi duduk ke depan ditopang meja
Jika Anda memiliki kursi dan meja yang dapat digunakan, posisi ini akan membuat Anda merasa lebih nyaman untuk mengatur napas.
Berikut caranya.
- Duduknya di kursi dengan kaki rata di lantai, menghadap ke meja
- Condongkan dada anda sedikit ke depan dan sandarkan tangan anda di atas meja
- Sandarkan kepala di lengan bawah atau di atas bantal
Posisi ini merupakan bentuk lain dari pernapasan tripod yang menciptakan lebih banyak ruang bagi paru-paru anda
Tidur dalam posisi santai
Seseorang dengan gangguan tidur (sleep apnea) mengalami sesak napas saat tertidur. Hal ini dapat menyebabkan Anda sering terbangun, sehingga dapat menurunkan kualitas dan durasi tidur anda.
Cobalah untuk berbaring miring dengan bantal di antara kedua kaki dan kepala ditinggikan dengan bantal, jaga punggung agar tetap lurus. Selain itu, dapat juga berbaring telentang dengan kepala ditinggikan dan lutut ditekuk dengan bantal di bawah lutut.
Kedua posisi ini membantu tubuh dan saluran udara rileks sehingga memudahkan pernapasan.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
