Kelas Diet Online Gratis. Minimnya pengetahuan masyarakat umum tentang pola makan mengakibatkan munculnya banyak mitos yang berkembang. Mereka mengira penurunan berat badan berarti mengurangi asupan makanan.
Mungkin, Anda termasuk orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan dengan jarang makan, karena itulah logika Anda. Padahal, pola makan Anda salah. Bukan karena tubuh itu ideal, itu lemah dan tidak sehat.
Pakar kebugaran, Jansen Ongko, mencatat beberapa mitos yang beredar di kalangan masyarakat tentang diet. Mitos ini tidak sepenuhnya benar.
1. Diet menunda jam makan
Beberapa orang memutuskan untuk menunda jam makan demi mengurangi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kebanyakan, mereka melewatkan sarapan dan menggabungkan waktu makan dengan makan siang.
Jansen menuturkan, makan kurang dari jumlah kebutuhan kalori harian memang menurunkan berat badan. Tapi, lama-kelamaan tubuh akan terus menerus merasakan rasa lapar.
“Kemudian kondisi tubuh menjadi kurang energik dan tidak seenergi jika rutin mengonsumsi makanan sehat. Ujung-ujungnya hanya memperlambat metabolisme tubuh, bukan menurunkan berat badan,” kata Jansen.
2. Makan larut malam membuat Anda gemuk.
Rasa lapar yang muncul sebelum tidur seringkali menjengkelkan. Mau makan, tapi ingat perkataan teman bahwa makan larut malam membuat berat badan bertambah. Padahal, kata Jansen, makan malam tidak selalu buruk.
“Kuncinya adalah apa yang kita makan, bukan jam berapa kita memakannya,” ujarnya.
Jansen melanjutkan, bagi sebagian orang, makan malam lebih larut bisa membantu mengurangi keinginan makan di tengah malam. Ia mengatakan, Anda bisa makan malam dengan porsi sekitar 10 persen dari total kalori. Misalnya mengonsumsi buah atau sayur secukupnya.
“Minimal makan pisang atau apalah. Yang perlu diingat, jangan tidur dengan perut kosong. Ingat, orang yang sedang diet kualitas tidurnya juga menurun. Malam hari setelah beraktivitas kita lemas, apalagi dengan banyak hal. pekerjaan, ditambah stres, “jelas Jansen.
Namun, kata dia, kita perlu berhati-hati untuk tidak makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur. “Ini bisa mengganggu kenyamanan tidur ketika fungsi pencernaan bekerja ekstra untuk mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi,” lanjutnya.
3. Pantang makanan berlemak.
Diet ditujukan untuk mengurangi lemak. Pasalnya, konsumsi makanan berlemak berlebih bisa membuat pinggang lebih lebar dan kesehatan mulai memburuk.
Namun harus diingat, bahwa lemak merupakan cadangan air tubuh. Jika ingin menurunkan lemak, berarti energinya digunakan. Yang perlu Anda ketahui, lemak yang harus dihindari adalah lemak jahat.
“Ada sumber lemak yang baik, seperti yang terdapat pada makanan sehari-hari seperti salmon, minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, dan telur, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan,” kata Jansen.
Lemak baik yang disebutkan Jansen dapat menurunkan kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit jantung, dan melindungi persendian, serta membantu mengurangi lemak tubuh berlebih.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
