Klik untuk hubungi kami >> Contact Us

Manfaat Ikan Teri, Menyehatkan Mata dan Membantu Diet

Home » Manfaat Ikan Teri, Menyehatkan Mata dan Membantu Diet

Ikan teri adalah jenis ikan kecil kaya nutrisi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Jenis ikan ini sering diolah menjadi beragam masakan khas Indonesia, mulai dari aneka sambal, tumisan, hingga gorengan.

Ukurannya yang lebih kecil dari ikan lainnya mendorong masyarakat untuk mengonsumsi lebih banyak teri dalam sekali makan. Hal tersebut membuat nutrisi yang masuk ke dalam tubuh pun jauh lebih banyak dibandingkan ikan-ikan besar.

Lantas, apa saja manfaat ikan teri?

Meningkatkan kesehatan jantung

Dilansir dari Healthline, ikan teri mengandung asam lemak omega 3 dan selenium, nutrisi yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Asam lemak omega 3 membantu mengontrol tekanan darah, peradangan, serta kadar kolesterol dan trigliserida.

Khasiat tersebut berpotensi meningkatkan fungsi pembuluh darah secara menyeluruh, sehingga aliran darah ke jantung berjalan dengan lancar. Lancarnya aliran darah ke organ pemompa darah sendiri membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Mendukung penurunan berat badan

Teri merupakan ikan dengan kandungan protein tinggi, total sebanyak 10,3 gram untuk setiap 100 gramnya. Mengonsumsi banyak makanan kaya protein dapat mendorong penurunan berat badan karena mengundang rasa kenyang lebih cepat.

Nutrisi yang sama juga membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah kebiasaan makan camilan yang berpotensi menambah berat badan.

Tidak hanya itu, diet tinggi protein turut mempertahankan massa tubuh tanpa lemak. Massa lemak berlebihan kerap dikaitkan dengan dampak negatif pada sistem kardiovaskular dan metabolisme.

Menjaga kesehatan mata

Rutin mengonsumsi ikan teri berdampak baik pada kondisi kesehatan mata berkat kandungan retinol atau turunan vitamin A. Selain itu, penelitian menemukan, pola makan kaya omega 3 seperti teri membantu mengurangi risiko degenerasi makula yang dapat mengganggu penglihatan.

Para ahli merekomendasikan para pria untuk mengonsumsi setidaknya 1,6 gram omega 3 per hari, sedangkan wanita sebanyak 1,1 gram setiap hari. Satu porsi ikan teri sendiri mengandung 0,45 gram omega 3 jenis EPA serta 0,77 gram asam lemak sehat DHA.

Informasi dan Harga Hubungi Kami

Popular

Manfaat Ikan Teri, Menyehatkan Mata dan Membantu Diet

Ikan teri adalah jenis ikan kecil kaya nutrisi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Jenis ikan ini sering diolah menjadi beragam masakan khas Indonesia, mulai dari aneka sambal, tumisan, hingga gorengan.

Ukurannya yang lebih kecil dari ikan lainnya mendorong masyarakat untuk mengonsumsi lebih banyak teri dalam sekali makan. Hal tersebut membuat nutrisi yang masuk ke dalam tubuh pun jauh lebih banyak dibandingkan ikan-ikan besar.

Lantas, apa saja manfaat ikan teri?

Meningkatkan kesehatan jantung

Dilansir dari Healthline, ikan teri mengandung asam lemak omega 3 dan selenium, nutrisi yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Asam lemak omega 3 membantu mengontrol tekanan darah, peradangan, serta kadar kolesterol dan trigliserida.

Khasiat tersebut berpotensi meningkatkan fungsi pembuluh darah secara menyeluruh, sehingga aliran darah ke jantung berjalan dengan lancar. Lancarnya aliran darah ke organ pemompa darah sendiri membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Mendukung penurunan berat badan

Teri merupakan ikan dengan kandungan protein tinggi, total sebanyak 10,3 gram untuk setiap 100 gramnya. Mengonsumsi banyak makanan kaya protein dapat mendorong penurunan berat badan karena mengundang rasa kenyang lebih cepat.

Nutrisi yang sama juga membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah kebiasaan makan camilan yang berpotensi menambah berat badan.

Tidak hanya itu, diet tinggi protein turut mempertahankan massa tubuh tanpa lemak. Massa lemak berlebihan kerap dikaitkan dengan dampak negatif pada sistem kardiovaskular dan metabolisme.

Menjaga kesehatan mata

Rutin mengonsumsi ikan teri berdampak baik pada kondisi kesehatan mata berkat kandungan retinol atau turunan vitamin A. Selain itu, penelitian menemukan, pola makan kaya omega 3 seperti teri membantu mengurangi risiko degenerasi makula yang dapat mengganggu penglihatan.

Para ahli merekomendasikan para pria untuk mengonsumsi setidaknya 1,6 gram omega 3 per hari, sedangkan wanita sebanyak 1,1 gram setiap hari. Satu porsi ikan teri sendiri mengandung 0,45 gram omega 3 jenis EPA serta 0,77 gram asam lemak sehat DHA.

Manfaat Ikan Teri, Menyehatkan Mata dan Membantu Diet

Ikan teri adalah jenis ikan kecil kaya nutrisi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Jenis ikan ini sering diolah menjadi beragam masakan khas Indonesia, mulai dari aneka sambal, tumisan, hingga gorengan.

Ukurannya yang lebih kecil dari ikan lainnya mendorong masyarakat untuk mengonsumsi lebih banyak teri dalam sekali makan. Hal tersebut membuat nutrisi yang masuk ke dalam tubuh pun jauh lebih banyak dibandingkan ikan-ikan besar.

Lantas, apa saja manfaat ikan teri?

Meningkatkan kesehatan jantung

Dilansir dari Healthline, ikan teri mengandung asam lemak omega 3 dan selenium, nutrisi yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Asam lemak omega 3 membantu mengontrol tekanan darah, peradangan, serta kadar kolesterol dan trigliserida.

Khasiat tersebut berpotensi meningkatkan fungsi pembuluh darah secara menyeluruh, sehingga aliran darah ke jantung berjalan dengan lancar. Lancarnya aliran darah ke organ pemompa darah sendiri membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Mendukung penurunan berat badan

Teri merupakan ikan dengan kandungan protein tinggi, total sebanyak 10,3 gram untuk setiap 100 gramnya. Mengonsumsi banyak makanan kaya protein dapat mendorong penurunan berat badan karena mengundang rasa kenyang lebih cepat.

Nutrisi yang sama juga membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah kebiasaan makan camilan yang berpotensi menambah berat badan.

Tidak hanya itu, diet tinggi protein turut mempertahankan massa tubuh tanpa lemak. Massa lemak berlebihan kerap dikaitkan dengan dampak negatif pada sistem kardiovaskular dan metabolisme.

Menjaga kesehatan mata

Rutin mengonsumsi ikan teri berdampak baik pada kondisi kesehatan mata berkat kandungan retinol atau turunan vitamin A. Selain itu, penelitian menemukan, pola makan kaya omega 3 seperti teri membantu mengurangi risiko degenerasi makula yang dapat mengganggu penglihatan.

Para ahli merekomendasikan para pria untuk mengonsumsi setidaknya 1,6 gram omega 3 per hari, sedangkan wanita sebanyak 1,1 gram setiap hari. Satu porsi ikan teri sendiri mengandung 0,45 gram omega 3 jenis EPA serta 0,77 gram asam lemak sehat DHA.