Kenapa Jalan Kaki Malah Bikin Mood Naik?

Home » Kenapa Jalan Kaki Malah Bikin Mood Naik?

Sebagian orang malas berolahraga karena menganggap olahraga perlu alat khusus. Padahal jalan kaki saja sudah termasuk olahraga yang paling mudah untuk dilakukan.

Jalan kaki rutin setiap hari selama 30 menit sudah mendapat beragam manfaat kesehatan dan bisa membuat mood naik.

Menurut riset, dengan berjalan kaki khususnya jalan cepat mampu meningkatkan mood, menurunkan stres, dan merawat kesehatan mental.

Namun, tidak hanya jalan kaki, olahraga secara umum memang berkontribusi positif terhadap kesehatan mental, apalagi jika dilakukan secara rutin.

Lantas, alasan seperti apakah yang membuat jalan kaki dapat membuat mood naik?

Menurunkan hormon stres. Dengan berjalan kaki saja sudah mampu menurunkan stres, sebab dapat mengurangi hormon kortisol penyebab stres.
Ada perubahan sistem saraf. Penelitian menunjukkan, berjalan kaki secara teratur dapat mengubah sistem saraf sedemikian rupa, sehingga kita akan mengalami penurunan kemarahan dan permusuhan.
Mendorong efek melatonin. Studi menemukan, wanita menopause yang berolahraga sedang sampai intens tidur lebih baik ketimbang mereka yang malah bergerak. Melatonin merupakan hormon tidur.
Meningkatkan produksi endorfin. Dengan berjalan kaki dapat membantu meningkatkan produksi endorfin yang berfungsi sebagai neurotransmitter otak yang memberikan rasa senang.
Bentuk meditasi dalam gerak. Selama berjalan 30 menit, kita mungkin merasa melupakan rasa kesal pada hari itu. Kita hanya fokus pada gerakan tubuh dan pernapasan.