Bagi banyak orang, minum teh adalah kebiasaan menyenangkan—baik di pagi hari, setelah makan, atau saat bersantai. Tapi tahukah kamu? Menurut dokter, waktu minum teh ternyata bisa berpengaruh langsung terhadap kerja lambung dan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Berikut ini penjelasan medisnya: kapan waktu terbaik minum teh, dan mengapa sebaiknya kamu tidak sembarangan meneguk teh setelah makan.
???? Apa yang Terkandung dalam Teh?
Teh, terutama jenis hitam, hijau, dan oolong, mengandung senyawa aktif seperti:
- Kafein
- Tanin
- Polifenol
- Asam fenolat
Senyawa ini bermanfaat sebagai antioksidan, tapi bisa juga menimbulkan efek samping tergantung kondisi tubuh dan waktu konsumsi.
???? Efek Minum Teh Sebelum Makan
✅ Kelebihan:
- Dapat menstimulasi sistem pencernaan dan meningkatkan energi (karena kandungan kafein).
- Baik untuk yang ingin mengurangi nafsu makan.
⚠️ Risiko:
- Teh yang diminum dalam keadaan perut kosong bisa meningkatkan asam lambung, menyebabkan perut perih, kembung, bahkan mual pada beberapa orang, terutama penderita maag atau GERD.
Dokter gastroenterologi menyarankan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein, termasuk teh, saat perut kosong karena bisa memicu iritasi lambung.
????️ Efek Minum Teh Setelah Makan
⚠️ Risiko utama: Gangguan penyerapan zat besi
- Teh mengandung tanin dan polifenol yang bisa mengikat zat besi non-heme (zat besi dari tumbuhan) di dalam makanan, terutama sayuran hijau dan kacang-kacangan.
- Akibatnya, tubuh jadi lebih sulit menyerap zat besi → berisiko anemia, terutama pada anak-anak, ibu hamil, dan vegetarian.
Studi menunjukkan bahwa minum teh dalam 1 jam setelah makan bisa menurunkan penyerapan zat besi hingga 60%.
????️ Jadi, Kapan Waktu Terbaik Minum Teh?
✅ Idealnya: 30–60 menit sebelum atau sesudah makan
- Tidak mengganggu penyerapan nutrisi
- Mengurangi risiko iritasi lambung
???? Hindari:
- Minum teh saat perut benar-benar kosong (bisa picu asam lambung)
- Minum teh langsung setelah makan, terutama jika makanannya tinggi zat besi
???? Tips Aman Minum Teh:
- Pilih teh rendah kafein (misal: teh herbal) jika kamu sensitif terhadap asam lambung.
- Hindari teh terlalu pekat, karena kadar taninnya tinggi.
- Tambahkan lemon atau madu jika ingin mengurangi efek keras pada lambung.
- Jika sedang minum suplemen zat besi, beri jeda 2 jam sebelum minum teh.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
