Dengan pandemi virus corona yang sedang berlangsung saat ini, banyak orang diminta untuk tetap berada di rumah. Hal ini ditujukan untuk memutus rantai penyebaran virus corona.
Walaupun begitu, berdiam diri di rumah dalam jangka waktu yang lama bisa membuat kita merasa bosan. Wajar saja mengingat setiap harinya kamu mengerjakan hal itu-itu saja.
Jikapun ingin olahraga di luar ruangan, ketakutan akan hal yang tidak diinginkan pun bisa jadi melanda pikiranmu. Sehingga, banyak yang mengurungkan niatnya untuk melakukan olahraga di luar ruangan.
Padahal, olahraga termasuk salah satu yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Hal tersebut baik untuk dilakukan dua kali seminggu karena terlalu seringnya tidak bergerak aktif selama berdiam diri di rumah.
Nah, bagi kamu yang sedang ingin olahraga di luar ruangan, Bob sudah merangkum 4 syarat yang harus kamu lakukan jika memang ingin melakukan olahraga di luar ruangan selama masa pandemi virus corona ini.
Cek Terlebih Dahulu Wilayah
Syarat pertama yang harus dilakukan adalah mengecek terlebih dahulu wilayah di mana kamu akan melakukan olahraga di luar ruangan. Pengecekan wilayah ini pun bisa diakses dengan sangat mudah.
Sekarang ini, baik pemerintah pusat dan beberapa pemerintah daerah sudah meluncurkan situs yang bisa kamu akses guna mengetahui perkembangan terkini soal penyebaran virus corona.
Nah, jika misalkan di wilayahmu termasuk zona merah alias yang banyak terinfeksi virus corona, sebaiknya urungkan niatmu untuk melakukan olahraga di luar ruangan untuk saat ini.
Ada baiknya jika kamu melakukan olahraga di luar ruangan hanya berada di halaman rumah. Walaupun hanya sebatas halaman rumah, tetapi hal tersebut termasuk di luar ruangan, bukan begitu?
Jadi, olahraga di luar ruangan tidak harus melakukan jogging di area kompleks saja. Kamu pun bisa melakukan olahraga di luar ruangan yang tidak terlalu membutuhkan space yang lega untuk melakukannya seperti senam atau workout.
Pastikan Kondisi Tubuh Fit
Selanjutnya, syarat yang harus kamu lakukan adalah memastikan bahwa kondisi tubuhmu benar-benar fit. Syarat yang satu ini termasuk salah satu syarat yang benar-benar harus kamu perhatikan baik-baik.
Pasalnya, saat melakukan olahraga di luar ruangan di kondisi normal, tubuhmu harus dalam kondisi sehat atau fit. Apalagi kondisi sekarang ini yang kamu sendiri dibatasi dalam berkegiatan secara berkelompok di luar rumah.
Saat kondisi tubuhmu sedang kurang fit, yang terjadi adalah daya tahan tubuhmu justru akan menurun. Hal tersebut secara otomatis justru membuat tubuhmu menjadi lebih rentan terserang penyakit.
Sehingga, jika kamu memang sedang ingin olahraga di luar namun dalam kondisi tubuh yang kurang fit, ada baiknya urungkan niatmu untuk sekarang ini. Kamu bisa menggantinya dengan berolahraga di dalam ruangan saja.
Hal ini selain menghindarkanmu dari risiko yang pastinya tidak kamu inginkan, kamu pun bisa mendapatkan manfaat yang sama dari olahraga di luar ruangan dengan menggantinya di dalam ruangan.
Tetap Aplikasikan Physical Distancing
Tetap mengaplikasikan physical distancing saat melakukan olahraga di luar ruangan menjadi syarat wajib yang harus kamu taati. Syarat satu ini dilakukan jika memang saat olahraga di luar ruangan, kamu melakukannya bersama teman atau cukup banyak orang.
Misalkan saja, saat kamu berpapasan dengan orang lain atau saat sedang olahraga di luar ruangan, berilah jarak mulai dari 1,5 hingga 2 meter seperti anjuran dari WHO terkait physical distancing ini.
Menjaga jarak mulai dari 1,5 hingga 2 meter ini berlaku untuk semua olahraga di luar ruangan yang kamu lakukan. Beberapa olahraga di luar ruangan yang bisa mengaplikasikan physical distancing ini antara lain jogging, senam, lari, dan lainnya.
Nah, untuk itu, cobalah untuk menghindari beberapa olahraga yang akan sulit menerapkan physical distancing untuk sementara waktu. Olahraga tersebut biasanya merupakan olahraga tim.
Beberapa olahraga yang dimaksud di antaranya adalah sepakbola, basket, football, dan masih banyak lainnya. Kamu pun bisa membayangkan apa jadinya jika beberapa olahraga tersebut menerapkan physical distancing.
Usahakan Untuk Tidak Menyentuh Benda-Benda Sekitar
Syarat berikutnya yang harus kamu lakukan adalah mengusahakan untuk tidak menyentuh benda-benda yang ada di sekitar tempatmu berolahraga. Pasalnya, kamu tidak tahu apa saja yang menempel di benda-benda tersebut.
Taman kota atau tempat olahraga yang disediakan untuk publik biasanya menyediakan fasilitas yang bisa dimanfaatkan untuk berolahraga. Mulai dari bangku untuk beristirahat hingga alat-alat olahraga seperti untuk pull-up, dan masih banyak lainnya.
Dengan banyaknya orang yang menggunakan fasilitas-fasilitas umum tersebut, banyak bakteri yang menempel di fasilitas tersebut tanpa kamu ketahui sebelumnya. Jadi, untuk sekarang ini, usahakan untuk tidak menyentuh benda atau fasilitas di sekitarmu.
