Ada berbagai cara untuk menyusun menu makan yang sehat. Termasuk dengan mengikuti aturan diet. Nah, aturan diet flexitarian bisa mempermudah karena fleksibel dengan mengkombinasikan diet vegetarian.
Di balik pola makan vegetarian, pola makan flexitarian juga menjadi pilihan banyak orang yang menganut pola makan nabati namun sesekali makan daging. Diet ini disebut flexitarian yang berasal dari terminologi fleksibel dan vegetarian.
Diet ini digagas oleh ahli diet Daawn Jackson Blatner dalam bukunya The Flexitarian Diet. Makanan yang dikonsumsi adalah nabati atau nabati sebagai menu utama tetapi kadang-kadang dapat mengkonsumsi daging, susu dan telur.
Menurut Blatner, mengonsumsi makanan nabati atau nabati dapat mengurangi risiko terkena penyakit fatal seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Fakta yang diungkapkan Blatner, orang yang menerapkan diet flexitarian bisa memiliki umur 3,6 tahun lebih lama.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, diet ini juga efektif menurunkan massa tubuh hingga 15 persen. Blatner mengatakan bahwa orang yang makan daging atau karnivora memiliki lebih banyak kalori daripada orang yang mengikuti diet flexitarian.
Menu utama diet flexitarian adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sedangkan sisi yang dikombinasikan dengan diet fleksibel, Anda yang menjalankan diet ini bisa mengombinasikan makanan yang mengandung protein nabati dan hewani seperti daging sapi, ayam, dan ikan.
Namun yang perlu menjadi catatan penting, makanan berprotein hewani disarankan untuk diolah secara sederhana. Misalnya, dipanggang dan direbus.
Jumlah porsi yang diperhitungkan secara pasti sesuai kebutuhan sehari-hari juga perlu menjadi catatan penting. Anda dapat memilih sejumlah makanan segar untuk disimpan. Dan pilihlah cara pengolahan yang tidak ribet, tapi kaya nutrisi.
Untuk porsinya, diet flexitarian menganut pola 3-4-5. Untuk sarapan, 300 kalori dan 400 kalori untuk makan siang. Sedangkan untuk makan malam sebanyak 500 kalori dengan snack atau snack, tidak lebih dari 150 kalori.
Selain memungkinkan penurunan berat badan dan menghindari risiko penyakit dalam, diet flexitarian juga membantu membebaskan kolesterol, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Diet flexitarian juga menganut pola pengendalian diri. Artinya, semua yang dikonsumsi dihitung, jenis makanannya, dan waktu makan yang tepat. Tertarik menjalankan diet ini? Yang pasti, diet harus dilakukan secara berkelanjutan agar efeknya bekerja maksimal.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
