Mengontrol kadar gula darah erat kaitannya dengan mengatur makanan apa saja yang boleh dan perlu dihindari untuk dikonsumsi. Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah agar tidak naik bisa dilakukan dengan memilah menu makanan.
Secara khusus, pilihlah makanan yang dapat mengembalikan fungsi pankreas penghasil insulin. Meski membutuhkan arahan dari dokter, upaya menjalani pola makan sehat perlu dilakukan dalam jangka panjang.
Seperti dilansir eMediHealth, makanan yang bersifat anti inflamasi dan mengandung antioksidan dapat dikonsumsi untuk membantu memulihkan fungsi pankreas, terutama untuk memproduksi dan memproses insulin secara efektif.
Sayuran dan buah apa saja yang bisa dikonsumsi untuk penderita diabetes? Berikut daftarnya.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam mengandung vitamin K, yang mengurangi peradangan. Sebuah penelitian membuktikan ada hubungan antara seseorang yang makan sayuran hijau tua dan meminimalkan risiko kanker pankreas.
Buah berkulit ungu
Warna buah berkaitan dengan kandungan nutrisi di dalamnya. Buah berwarna ungu seperti blueberry dan anggur merah mengandung antosianin. Zat ini merupakan salah satu dari beberapa jenis flavonoid yang baik untuk mengontrol gula darah dan sensitivitas insulin.
Sayuran
Brokoli, kubis, bola-bola, kubis, dan kubis Brussel mengandung flavonoid apigenin, luteolin, dan belerang. Kandungan tersebut bermanfaat sebagai antioksidan dan anti inflamasi. Berdasarkan penelitian, bahan-bahan tersebut dapat membantu menjaga fungsi pankreas.
Ubi
Ubi jalar dianggap sebagai tanaman obat karena sifat anti-diabetes dan anti-inflamasinya. Dalam penelitian terbaru, ubi jalar putih menunjukkan efek antihiperglikemik dengan menginduksi regenerasi sel pankreas.
Bawang putih
Seperti yang kita ketahui bahwa bawang putih memiliki banyak manfaat. Secara khusus, mengandung zat anti-inflamasi dan efek antioksidan. Studi juga menunjukkan bahwa bawang putih mengurangi racun di pankreas.
Jahe
Jahe, memiliki manfaat yang hampir sama dengan ubi jalar, yaitu sebagai anti inflamasi yang meningkatkan parameter biokimia untuk diabetes tipe 2. Manfaat lainnya menurunkan glycosylated hemoglobin (HbA1C) dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain sayur dan buah yang bisa membantu memulihkan fungsi pankreas, ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari. Seperti alpukat, minyak zaitun, makanan berlemak, margarin, susu full-fat, mayones, dan oil dressing.
Untuk memastikan makanan apa saja yang bisa dikonsumsi oleh Anda yang mengidap diabetes, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi setelah melakukan pemeriksaan kesehatan rutin.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
