Salah satu upaya untuk mencegah terkena kolestrol tinggi selama Ramadhan yaitu dengan mengonsumsi setengah piring sayuran. Saat puasa Ramadhan, kita mungkin tidak sadar mengonsumsi makanan yang memicu kolestrol, mulai dari gorengan, junk food hingga daging-dagingan.
Anjuran makan setengah piring sayuran ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) dr Vito Anggarino Damay, Sp.JP.
“Kalau sulit menghindari gorengan, kalau misalnya makan ayam, tahu goreng, cari sayur untuk menemani. Sepanjang ada sayur sebenarnya dia (gorengan) tidak menyerap kolesterol sebanyak kalau kita tidak makan tanpa sayur,” kata dr Vito, dikutip dari Antara, Kamis (7/4/2022).
Saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan manis yang menyehatkan terlebih dahulu. Selain teh hangat, kurma hingga buah-buahan juga bisa menjadi pilihan. Untuk buah-buahan bisa memilih buah naga, semangka atau melon.
Di sisi lain, dokter Vito juga menyarankan perlunya menjaga bobot tubuh termasuk lingkar pinggang agar tak melebihi 90 cm bagi pria dan 80 cm untuk wanita. Lingkar pinggang yang melebihi ukuran tersebut bisa menjadi tanda obesitas.
Pada mereka dengan obesitas, maka organ-organ tubuhnya cenderung terbungkus lemak sehingga berisiko menyebabkan kolesterol lebih tinggi.
Untuk menurunkan lingkar pinggang yang terlanjur melebihi seharusnya maka diperlukan diet sehat diimbangi olahraga 30 menit per hari untuk membantu mengurangi nafsu makan. Selain menjaga asupan makanan, olahraga juga bisa membantu mengurangi risiko terkena kolestrol tinggi.
Jika tidak sanggup melakukan olahraga berat saat puasa, bisa diganti dengan jalan cepat selama 30 menit dan lakukan olahraga tersebut secara rutin. Tak hanya itu saja, tidur berkualitas selama 6-7 jam per hari juga disarankan oleh Vito untuk mencegah kolestrol.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
