Top Choice for Your Business

Klik untuk hubungi kami >> Contact Us

Cara Agar Tidurmu Cepat dan Nyenyak

1. Matikan Peralatan Elektronik Sebelum Tidur

Cara agar cepat tidur yang pertama yang harus dilakukan adalah mengatur pemakaian peralatan elektronik sebelum tidur.

Secara tak sadar, kita seringkali terlalu kecanduan dengan gawai di manapun dan kapanpun, bahkan ketika hendak tidur.

Penggunaan gawai elektronik akan membuat otak terus terjaga sehingga akan membuat semakin sulit untuk beristirahat.

Oleh karena itu, sebaiknya mulai tinggalkan gawai Anda sekitar satu jam sebelum tidur agar bisa terlelap dengan cepat.

2. Bersiap di Tempat Tidur di Jam Tidur

Setelah melepaskan diri dari penggunaan gawai, segeralah menuju ke tempat tidur Anda.

Jangan berdiam diri di ruang keluarga, di depan teve, atau bahkan di ruang hiburan karena ini akan membuat Anda tetap terjaga.

Segeralah bersiap di tempat tidur, siapkan badan untuk tidur dan siapkan pikiran agar terfokus untuk beristirahat.

Dijamin cara agar cepat tidur ini dapat sangat manjur!

3. Makan Makanan Manis di Sore Hari, Cara Ampuh agar Cepat Tidur

Laman Kompas.com memuat sebuah penelitian terbaru mengenai hubungan antara makanan manis dan kualitas tidur.

Baca Juga  Trik Padupadan Sling Bag, Hand Bag, dan Shoulder Bag

Penelitian yang dilakukan di Jepang tersebut mengungkap bahwa senyawa aktif pada tebu dapat menurunkan stres dan memicu rasa kantuk.

Senyawa yang dimaksud yaitu senyawa bernama octaconasol.

Senyawa octaconasol juga digunakan untuk terapi efektif bagi mereka yang menderita insomnia akibat stres atau depresi.

4. Makan Makanan Berkarbohidrat Tinggi

Selain makanan manis, mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi juga jadi salah satu cara agar cepat tidur yang sangat efektif.

Caranya yaitu Anda hanya perlu mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah cukup beberapa jam sebelum tidur.

Cara ini dinilai manjur karena karbohidrat dapat mendorong produksi hormon tryptophan yang bisa membuat Anda cepat mengantuk.

5. Membaca Buku Sebelum Tidur Juga Cara Ampuh agar Cepat Tidur

Cara agar cepat tidur yang satu ini pasti sudah diketahui oleh sebagian besar orang!

Membaca buku, kapanpun waktunya, seringkali membuat kita lebih cepat mengantuk bahkan meskipun baru membaca beberapa lembar saja.

Namun, tentu saja tips agar cepat tidur ini tak bisa diterapkan pada semua buku.

Baca Juga  Bukan Hanya Tubuh Saja, Ternyata Kulit Juga Butuh Makan Loh

Untuk menyiasatinya, pastikan Anda memilih buku-buku bacaan berat terutama dari genre nonfiksi agar membuat Anda lebih cepat mengantuk!

6. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi air hangat juga diyakini bisa jadi tips agar cepat tidur yang sangat efektif.

Pasalnya, mandi air hangat setelah seharian beraktivitas bisa membuat tubuh lebih rileks dan pikiran terlepas dari kepenatan.

Hasilnya, tubuh dan pikiran bisa lebih mudah untuk diajak beristirahat dan tidur bisa lebih nyenyak.

7. Praktikkan Metode “4-7-8”, Cara agar Cepat Tidur Anjuran Ilmuwan

Jika Anda merasa tak cocok dengan tips agar cepat tidur di atas, mungkin Anda bisa mencoba metode “4-7-8” ini.

Teknik ini sendiri dipopulerkan oleh dokter medis Harvard, Andrew Weil yang diadopsi dari teknik meditasi.

Menurut para pakar tidur, metode ini dipercaya dapat membuat Anda tidur dalam waktu satu menit!

Cara kerja metode “4-7-8” ini pun sangat mudah! Begini caranya:

  • Berbaringlah dalam posisi yang nyaman di tempat tidur;
  • Katupkan kedua bibir dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung sambil menghitung sampai empat;
  • Kemudian, tahan napas di dalam sambil menghitung hingga tujuh;
  • Setelah itu, buang napas lewat mulut secara perlahan sambil menghitung hingga bilangan delapan;
  • Ulangi metode ini sebanyak tiga kali dan buktikan Anda bisa tertidur dalam satu menit!
Baca Juga  Tips Merawat Kesehatan Kulit Kepala di Musim Hujan
WhatsApp chat