Manusia membutuhkan tulang sebagai organ gerak. Hal itu karena tulang berfungsi untuk menyangga bentuk tubuh kita. Tulang memungkinkan kita untuk bisa melakukan berbagai aktivitas, seperti duduk, berdiri, berjalan, hingga berlari.
Tulang juga menjadi tempat di mana sel darah diproduksi, tepatnya berada di sumsum tulang. Selain itu, tulang juga berfungsi untuk melindungi beberapa organ tubuh, contohnya tempurung kepala yang bertugas melindungi otak.
Karena fungsinya sangat penting, kita harus menjaga Kesehatan tulang secara keseluruhan. Ada makanan yang baik untuk tulang, misalnya makanan-makanan yang mengandung vitamin D.
Namun, ada juga makanan atau minuman yang justru tidak baik untuk tulang.
Inilah tiga makanan dan minuman yang tidak baik untuk tulang karena bisa menyebabkan tulang keropos.
1. Garam
Garam dan makanan-makanan yang terlalu asin bisa menyebabkan tulang kita cepat rapuh.
Sama seperti fosfor, sodium pada garam bisa mengganggu penyerapan kalsium oleh tulang. Garam bisa mengikat air dan kalsium sehingga tidak bisa diserap dengan baik.
Semakin banyak garam yang kita makan, semakin banyak kalsium yang terbuang lewat keringat dan urin.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung fosfor yang bisa mengganggu penyerapan kalsium di tubuh.
Tak hanya kalsium, vitamin D juga bisa jadi tidak terserap oleh tubuh, lo. Akibatnya, tulang kita akan kekurangan kalsium dan vitamin D.
Hal ini membuat tulang kita menjadi tidak padat dan cepat rapuh. mInum minuman bersoda walaupun hanya segelas atau dua gelas tetap bisa membawa efek negatif pada tubuh kita.
Karena itu, sebaiknya kita hindari saja minuman bersoda dan perbanyak minum susu.
3. Daging Merah
Daging merah memang merupakan sumber protein dan sumber energi bagi tubuh kita. Supaya tulang kita padat dan tidak mudah rapuh, kita butuh protein. Namun, daging merah yang dimakan secara berlebihan malah tidak baik bagi kesehatan.
Itu karena protein yang ada di daging merah akan menumpuk di tubuh kita. Tumpukan protein ini akan menghasilkan zat sulfat yang menyebabkan kalsium keluar dari tulang.
Nah, itulah makanan dan minuman yang sebaiknya kita kurangi. Sebenarnya kita masih boleh makan daging merah dan makanan yang mengandung garam. Namun, jangan sampai kita makan secara berlebihan.
