Top Choice for Your Business

Klik untuk hubungi kami >> Contact Us

Berkebun Dan Manfaatnya Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Berkebun ternyata bukan hanya baik bagi fisik saja lho. Aktivitas menumbuhkan dan merawat tanaman ini dinilai bisa mengatasi kecemasan.

Gangguan kecemasan atau yang dikenal juga dengan anxiety disorder adalah kondisi yang tidak bisa dianggap sepele. Jika tidak ditangani dengan benar, gangguan kecemasan bisa berpengaruh terhadap kehidupan sehari-hari. Pekerjaan, sekolah, hubungan sosial, hubungan asmara, semuanya bisa terganggu.

Penanganannya bisa melalui relaksasi, meditasi, terapi, bahkan hingga obat antidepresan. Namun, menurut penelitian ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecemasan, salah satunya adalah dengan berkebun. Gimana sih kira-kira caranya? Simak terus di sini ya!

Apa itu gangguan kecemasan?
Menurut American Psychiatric Association, pada dasarnya kecemasan adalah kondisi yang wajar hasil dari reaksi terhadap stres.

Kecemasan juga bisa memberikan peringatan terhadap diri akan bahaya dan membantu kita untuk bersiap-siap menghadapi bahaya tersebut. Yang paling sering menjadi akar permasalahan kecemasan adalah ketidakpastian akan masa depan.

Di sisi lain, gangguan kecemasan adalah kondisi yang berbeda dari rasa cemas pada umumnya. Jika rasa cemas biasa datang hanya di momen-momen tertentu, gangguan kecemasan dirasakan hampir setiap saat oleh penderitanya dengan kadar yang lebih berat.

Baca Juga  Sedih, Pemerintah RI Batalkan Ibadah Haji 2020, Arab Saudi Justru Buka 90.000 Masjidnya

Penyebabnya masih belum diketahui namun ada beberapa faktor yang sering terlibat seperti genetika, lingkungan, dan kondisi psikologis.

Mengatasi kecemasan dengan berkebun
Menurut penelitian, berkebun memiliki manfaat klinis bagi kesehatan mental. Menghabiskan waktu di alam, salah satunya dengan berkebun, dinilai mampu meningkatkan regulasi emosi, yaitu kemampuan seseorang untuk mengontrol sikap, emosi, dan pikiran.

Tanda-tanda berkurangnya gejala depresi dan gangguan kecemasan juga ditemukan dari orang-orang yang sering berinteraksi dengan alam.

Hal ini terjadi karena interaksi dengan alam, termasuk berkebun, memberikan kesempatan bagi seseorang untuk mempraktikkan mindfulness. Saat seseorang berada dalam kondisi mindful atau sadar akan dirinya dan keadaan di sekitarnya, gejala depresi dan kecemasan akan berkurang.

Saat berkebun, kamu akan memerhatikan warna-warna tanaman, tekstur tanah yang beragam, dan aroma tanah dan bunga. Selain itu, saat berkebun kamu juga harus memerhatikan tanaman yang kamu rawat apakah airnya terlalu banyak atau kurang, biji yang kamu tanam benar atau tidak, dan pupuk yang kamu gunakan baik atau tidak. Kegiatan berkebun dan sensasi yang dihasilkannya membuat kamu fokus dan berinteraksi dengan alam.

Baca Juga  Kenapa Tak Kirim Sampah ke Luar Angkasa Jika Bumi Sudah Penuh?

Di sisi lain, dalam berkebun juga terdapat aktivitas fisik yang baik selain untuk tubuh juga mengatasi kecemasan. Menurut Anxiety and Depression Association of America, aktivitas fisik merupakan bagian vital dalam menjaga kesehatan mental dan dinilai mampu mengurangi stres.

Saat stres memengaruhi otak, seluruh tubuh akan merasakan akibatnya. Sebaliknya, jika tubuh kamu bugar, begitu pula pikiran kamu dan tubuh yang bugar didapatkan salah satunya melalui aktivitas fisik seperti berkebun.

Saat kamu berkebun, tubuh kamu akan banyak bergerak seperti saat melakukan penyiangan, memotong daun, menggali tanah, dan aktivitas fisik lainnya.

Akibat dari aktivitas fisik saat berkebun tersebut, tubuh kamu akan mengeluarkan senyawa yang disebut endorfin. Senyawa ini berada di otak yang berfungsi sebagai penawar rasa sakit alami dan pereda stres.

Oleh karena itu, setelah melakukan aktivitas fisik biasanya kamu akan lebih mudah tidur karena otak rileks dan tidak banyak pikiran yang membuat cemas.

Penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti aerobik bisa menurunkan tingkat ketegangan pada tubuh, menstabilkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan rasa percaya diri. Jika bagi kamu aerobik terlalu sulit, efek yang serupa juga bisa kamu dapatkan melalui berkebun.

Baca Juga  Studi Mengungkapkan Inilah 6 Objek yang Berpotensi Untuk Menularkan COVID-19

WhatsApp chat