Banyak orang tua yang memberikan anaknya multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Tapi sebenarnya, ada langkah-langkah sederhana yang bisa dilakukan oleh orangtua. Apa sajakah itu?
Simak ulasannya berikut ini seperti yang dirangkum dari Asia One, Jumat (28/5/2020) :
1. Pastikan Tidur Anak Berkualitas
Kurang tidur dapat menurunkan produksi protein yang disebut sitokin sehingga bisa melemahkan sistem daya tahan tubuh. Usahakan anak tidur cukup dan tanpa gangguan sehingga produksi sitokin tidak terganggu.
Anak usia 1-3 tahun membutuhkan waktu tidur 12 hingga 14 jam. Lalu anak usia 3-6 tahun sebaiknya tidur 10 hingga 12 jam. Sedangkan anak usia 7-12 tahun disarankan tidur 10 hingga 11 jam.
2. Bantu Anak Kelola Stres
Bukan hanya orang dewasa yang bisa mengalami stres. Anak juga terkadang memiliki kecemasan yang bisa mengganggu pola tidur dan kebiasaan makan. Hal itu berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh. Kecemasan pada anak sebagian besar disebabkan oleh pelajaran yang diterimanya
Oleh karena itu, orangtua bisa bantu anak mengelola kecemasan dengan cara merencanakan jadwal harian, ajarkan memecah proyek-proyek besar menjadi tugas yang lebih kecil, dan ingatkan untuk beristirahat secara teratur ketika belajar. Selain itu, tanyakan pula kondisi pertemanannya. Sebab bisa saja anak mendapatkan perundungan.
3. Jadikan Olahraga Sebagai Prioritas
Anak yang aktif serta berolahraga secara teratur umumnya cenderung bugar dan sehat. Bantu anak menjadi lebih aktif dengan merencanakan aktivitas luar ruangan yang mendorongnya untuk berolahraga.
4. Biasakan Hidup Bersih
Kuman di sekitar rumah bisa baik dan bisa juga buruk. Untuk melindunginya, pastikan anak mencuci tangan terutama sehabis dari kamar mandi dan sebelum makan. Orang tua juga bisa mencuci dan disinfeksi mainan anak secara teratur.
