Wajib Tahu, Ini Manfaat Selenium Bagi Tubuh, Bisa Cegah Penyakit Mematikan Lho….
Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan jika kita rutin mengkonsumsi makanan yang kaya akan selenium.
Manfaat selenium diantaranya adalah menjaga kesehatan tiroid agar hormon dalam tubuh tetap stabil, meningkatkan sistem reproduksi agar kesuburan tetap terjaga, mendetoksifikasi tubuh agar racun yang masuk ke dalam tubuh kita dapat disterilkan.
Selenium juga berguna untuk menjaga kesehatan kardiovaskuler, agar tekanan darah dan kolesterol tetap normal. Selain itu, mineral ini juga berfungsi untuk melawan radikal bebas dan memerangi sel-sel kanker karena selenium dapat berfungsi sebagai anti oksidan.
Selenium juga dipercaya dapat melawan penurunan kondisi mental, bahkan dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer.
Bagi para penderita asma, selenium juga berpotensi meredakan gejala asma, karena menurut sebuah studi, orang yang menderita asma cenderung memiliki kadar selenium yang rendah dalam tubuh mereka.
Jangan sampai mengabaikan asupan mineral ini untuk tubuh kamu, ya. Jika tubuh kekurangan selenium, akan muncul beberapa masalah kesehatan misalnya kelelahan, lemah otot, gangguan kelenjar tiroid, masalah hati, gangguan reproduksi, dan lain-lain.
Bukan hanya kekurangan asupan selenium yang akan menimbulkan masalah bagi tubuh, namun asupan selenium yang berlebihan pun akan menyebabkan efek samping pada tubuh seperti bitnik-bintik pada kuku, iritasi, kelelahan dan lain-lain.
Berapa banyak sih jumlah selenium yang dibutuhkan oleh tubuh? Sebenarnya, tubuh hanya membutuhkan sejumlah kecil selenium. Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian untuk selenium menurut Kementrian Kesehatan adalah:
5 sampai dengan 17 mikrogram untuk anak kurang dari 3 tahun.
20 mikrogram untuk anak usia 4 sampa dengan 12 tahun.
30 mikrogram untuk pria dan wanita dewasa.
35 mikrogram untuk ibu hamil.
45 mikrogram untuk ibu menyusui.
Sebaiknya asupan selenium yang kita konsumsi tidak melebihi 400 mikrogram, karena bisa menyebabkan keracunan. Gejala keracunan akibat kelebihan selenium di antaranya adalah rambut rontok, sakit perut, kuku muncul bercak putih, dan bisa menyebabkan kerusakan jaringan.
