Alpukat menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi masyarakat dunia. Dikemas dengan vitamin, nutrisi, dan lemak sehat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Manfaat alpukat adalah khasiatnya yang disebut bisa menurunkan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di The Journal of Nutrition, menyelidiki hubungan antara mengonsumsi alpukat dan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Dalam penelitian itu peneliti hanya menemukan korelasi yang lemah antara asupan alpukat dan rendahnya insulin puasa. Selain itu, hubungan tersebut menjadi tidak signifikan setelah indeks massa tubuh (BMI) dipertimbangkan.
Hasil dari penelitian tersebut ditemukan bahwa biomarker sangat terkait dengan penurunan glukosa puasa dan insulin, terlepas dari berbagai kemungkinan faktor perancu termasuk BMI, perilaku kesehatan, asupan merokok dan alkohol, faktor sosiodemografi, dan adipositas.
Manfaat alpukat untuk penderita diabetes tipe 2
Tidak menyebabkan lonjakan gula darah
Sebuah studi yang diterbitkan di Nutrition Journal mengevaluasi efek menambahkan setengah alpukat ke makan siang standar orang sehat yang kelebihan berat badan.
Para peneliti menemukan bahwa alpukat tidak secara signifikan memengaruhi atau menurunkan kadar gula darah.
Meski demikian, salah satu alasan mengapa alpukat menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes yaitu karena buah ini rendah karbohidrat dan tinggi serat, sehingga tak menaikkan gula darah.
Sumber serat yang baik
Setengah dari alpukat kecil mengandung sekitar 5,9 gram karbohidrat dan 4,6 gram serat.
Sebuah ulasan 2012 yang diterbitkan dalam Journal of the American Board of Family Medicine melihat hasil dari 15 penelitian yang melibatkan suplemen serat (sekitar 40 gram serat) untuk orang dengan diabetes tipe 2.
Mereka menemukan bahwa suplemen serat untuk diabetes tipe 2 dapat mengurangi kadar gula darah puasa dan kadar A1c.
Meski begitu, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen untuk mencapai hasil ini. Sebagai gantinya, cobalah makan makanan tinggi serat, seperti alpukat.
Membantu menurunkan berat badan
Sebuah studi menyebutkan, setelah menambahkan setengah alpukat ke makan siang, peserta mengalami peningkatan 26 persen dalam kepuasan makan dan penurunan 40 persen dalam keinginan untuk makan lebih banyak.
Ketika merasa kenyang lebih lama setelah makan, Anda cenderung tidak ngemil dan mengonsumsi kalori ekstra.
Lemak sehat dalam alpukat, yang disebut lemak tak jenuh tunggal juga dapat membantu tubuh dalam menggunakan insulin secara lebih efektif.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
