Selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan banyak yang mengalami kenaikkan berat badan karena kesalahan pola makan saat sahur dan berbuka puasa.
Padahal saat puasa di bulan suci Ramadhan selain menjalankan ibadah puasa bisa juga menurunkan berat badan.
Bahkan saat ini banyak jenis diet yang menggunakan metode puasa seperti OCD, Intermittent Fasting (Diet Puasa), Jendela makan, Eat Stop Eat ataupun metode sejenisnya.
Pemilihan menu buka puasa yang tidak tepat seperti mengkonsumsi makanan yang digoreng dan manis secara berlebihan bisa memicu kenaikan berat badan apalagi bila dilakukan selama 30 hari berturut-turut.
Pakar kesehatan dr Saddam Ismail memberikan tips menurunkan berat badan saat melaksanakan puasa di bulan Ramadhan dengan pola diet yang sehat, dikutip prfmnews.id dari kanal Youtube Saddam Ismail hari ini Jumat, 1 April 2022.
Tips menurunkan berat badan saat puasa di bulan Ramadhan, di antaranya:
1. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi
Perhatikan tidak mengkonsumsi makanan yang manis secara berlebihan, konsumsi hanya sewajarnya. Karena makanan tinggi gula bisa menyebabkan lebih cepat lapar.
2. Hindari gorengan secara berlebihan
Jangan mengkonsumsi makanan yang berminyak secara berlebihan karena lemak yang terkandung dalam gorengan merupakan lemak jenuh. Lemak jenuh bisa menyebabkan kegemukan dan meningkatkan kolesterol.
3. Konsumsi makanan yang mengandung protein dan serat
Makanan tinggi protein dan serat bisa membuat kenyang lebih mudah dan lebih lama, sehingga tidak kalap saat buka puasa. Di antaranya seperti buah-buahan, putih telur dan kacang-kacangan.
4. Konsumsi air putih
Air putih bisa mengganti cairan yang hilang saat menjalani puasa, konsumsi air putih minimal 2 liter setiap hari. Pembagian waktu konsumsi air putih: 3 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, 3 gelas setelah tarawih dan 2 gelas menjelang tidur.
5. Tidak makan berlebihan saat berbuka puasa
Tidak kalap dengan menu makanan saat berbuka secara berlebihan, konsumsilah menu makanan secukupnya.
6. Mengunyah makanan secara perlahan
Mengunyah lebih lama makanan makanan akan benar-benar hancur sehingga bisa memudahkan kinerja lambung.
Selain itu mengunyah makanan yang lama akan membuat sinyal di otak bahwa tubuh kita sudah makan sehingga terhindar dari lapar palsu.
7. Olah raga
Lakukan olahraga secara rutin, 30 menit sebelum berbuka puasa.
8. Istirahat yang cukup
Perhatikan jam istirahat agar metabolisme tidak terhambat. Metabolisme yang terganggu bisa membuat tubuh kesulitan untuk membakar lemak.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
