Selama hamil, anda tentu memiliki craving untuk makan makanan atau minuman bercita rasa manis.
Keinginan untuk makan makanan atau minuman mengandung gula umumnya disebabkan oleh perubahan emosi atau psikologis yang terjadi akibat pelepasan opioid serta dopamin dalam tubuh.
Hal tersebut terjadi karena perubahan hormon yang terjadi akibat kehamilan. Craving makanan manis juga bisa menandakan kekurangan asupan vitamin.
Kondisi ini cukup umum, tetapi memiliki dampak yang kurang baik bagi kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan.
Nah, bagaimana untuk mengatasi mengidam makanan atau minuman manis demi kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan? Berikut adalah tips yang bisa dicoba
- Pilih pola makan seimbang
Selama hamil pastikan tetap mengadopsi pola makan seimbang. Asupan makan dapat terdiri dari protein, serat, dan karbohidrat yang cukup. Perbanyak konsumsi biji-bijian serta buah dan sayur yang cukup.
- Fokus pada kecukupan hidrasi
Rasa lapar dan ingin mengonsumsi camilan terkadang dapat muncul sebagai akibat dari dehidrasi. Oleh sebab itu, penuhi kebutuhan air selama kehamilan. Dengan begitu anda dapat membedakan antara rasa lapar atau haus yang semu dan yang sungguhan.
- Makan sering dalam porsi kecil
Untuk menghindari peningkatan gula darah ekstrem dalam satu waktu, cobalah untuk makan dengan porsi kecil tetapi sering. Anda dapat membagi tiga porsi makan dalam sehari menjadi enam porsi kecil.
- Konsumsi camilan kaya protein
Selalu simpan stok camilan yang padat protein seperti daging tanpa lemak, keju, atau hummus. Konsumsi makanan tinggi protein dapat mengalahkan keinginan mengonsumsi gula secara efisien. Nikmati camilan manis dalam porsi kecil, sesekali, tanpa berlebihan.
Anda juga bisa memilih camilan yang mengandung gula alami seperti yogurt, kacan-kacangan, dan buah segar untuk memuaskan keinginan makan makanan manis.
- Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup dapat mengatasi ketidaknyamanan akibat perubahan hormon dan stress yang menjadi sebab mengidam gula pada masa kehamilan.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
