Kepadatan aktivitas setiap hari terkadang membuat kita sulit tidur sesuai aturan, yaitu delapan jam. Bayangkan, pergi beraktivitas dari pagi dan hanya bisa kembali tidur di malam hari.
Belum lagi jika ada beberapa hal yang perlu diselesaikan meski bukan jam kerja. Sebuah studi oleh Current Biology menemukan bahwa orang yang tidur lebih sedikit pada hari kerja dan berusaha menebusnya di akhir pekan ternyata kurang sehat dibandingkan orang yang terbiasa tidur lebih sedikit.
Seperti diketahui, orang dewasa dianjurkan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam, tetapi tidak semua orang bisa merasakannya. Puas tidur akhir pekan ini justru menambah berat badan dan kemungkinan besar penyakit seperti diabetes bisa dirasakan. Pasalnya, kurang tidur bisa menurunkan metabolisme tubuh.
Penelitian ini dilakukan terhadap tiga kelompok partisipan. Mereka disuruh tidur jam 11 malam dan bangun jam 8 pagi.
Malam-malam berikutnya, Anda bisa menebak jadwal tidur mereka sudah berubah dari jadwal pertama. Para partisipan juga mengalami perubahan konsumsi makanan, durasi tidur, dan metabolisme.
Setiap orang memiliki alarm internal dimana tubuh kita biasanya memberikan ‘sinyal’ ketika organ merasa lelah dan butuh istirahat. Namun jika hal tersebut tidak dapat dipenuhi, maka metabolisme tubuh dapat menimbulkan efek samping yang berujung negatif.
Ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menghindari diri Anda dari penyakit. Pertama, biasakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Menjadi konsisten adalah kunci tubuh kita untuk beradaptasi dengan keadaan kita. Selain itu, hindari makan camilan di malam hari untuk mengurangi metabolisme negatif dan efek samping tidur yang lambat.
Semakin Anda tidak cukup tidur, Anda akan semakin dilarang makan di malam hari. Ini mungkin hanya berguna untuk beberapa saat tetapi jika Anda terbiasa, lama kelamaan Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang Anda inginkan.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
