Susah Tidur Karena Efek Kopi? Ini Cara Menghilangkannya

Home » Susah Tidur Karena Efek Kopi? Ini Cara Menghilangkannya

Efek kafein yang ada pada kopi hanya akan hilang setelah sekitar lima jam hingga sembilan jam, tergantung pada masing-masing orang.

Selain menunggu efek kopi pada tubuh berkurang, kamu bisa melakukan kegiatan relaksasi untuk mengendurkan otot dan membuat kamu lebih mengantuk.

Melansir dari Sleep Foundation, konsumsi kafein dapat membuat anda tidak bisa tidur, kurang tidur, dan membuat tidur tidak nyenyak.

Kafein akan menghalangi reseptor adenosin di dalam otak yang berfungsi untuk memproduksi zat kimia yang membuat tubuh merasa mengantuk.

Zat kimia ini hanya akan diproduksi ketika tubuh dalam keadaan bangun sehingga ketika sudah bertambah banyak, tubuh akan merasa mengantuk.

Ketika kafein menghalangi kerja reseptor adenosin, tubuh jadi lebih waspada dan tidak merasa mengantuk.

Dilansir dari Health, ada beberapa cara menghilangkan efek kopi agar bisa tidur yang bisa dicoba, seperti:

Menghindari minum minuman beralkohol dan yang mengandung kafein lagi karena dapat membuat Anda lebih tidak mengantuk
Menciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti membuat ruangan terasa lebih dingin dengan kipas angin dan mematikan lampu
Melakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi dan membaca buku, agar otot tubuh mengendur dan Anda bisa tidur lebih cepat

Namun disarankan untuk tidak memaksa tidur karena justru akan membuat tubuh semakin tidak mengantuk dan membuat kualitas tidur menurun.