Jika kamu hobi bermain padel — olahraga raket yang mirip tenis namun dimainkan di lapangan lebih kecil — kamu mungkin pernah merasakan nyeri di bagian luar siku. Kondisi ini dikenal sebagai epicondylitis lateral, atau lebih populer dengan sebutan tennis elbow. Meski namanya “tennis”, cedera ini juga umum terjadi pada pemain padel. Berikut penjelasan dari sudut pandang medis.
✅ Apa Itu Elbow Epicondylitis?
Epicondylitis adalah peradangan pada tendon yang menempel di tulang siku. Saat otot-otot lengan bawah terlalu sering digunakan, tendon menjadi iritasi, menyebabkan rasa nyeri dan kelemahan.
???? Mengapa Pemain Padel Rentan Terkena Cedera Ini?
Menurut para dokter ortopedi dan fisioterapis olahraga, beberapa faktor penyebab utama epicondylitis pada pemain padel antara lain:
- Gerakan Berulang
- Padel melibatkan banyak gerakan ayunan, terutama pukulan forehand dan backhand. Gerakan ini memberi tekanan berulang pada otot dan tendon lengan bawah.
- Teknik yang Salah
- Pegangan raket yang terlalu kaku atau teknik pukulan yang kurang tepat dapat meningkatkan beban pada siku.
- Peralatan Tidak Sesuai
- Raket yang terlalu berat, grip yang tidak nyaman, atau permukaan senar yang keras bisa memperparah tekanan pada tendon.
- Kurangnya Pemanasan
- Tidak melakukan pemanasan atau peregangan otot sebelum bermain meningkatkan risiko cedera mikro pada tendon.
- Bermain Terlalu Sering Tanpa Istirahat
- Tidak memberi waktu pemulihan pada lengan membuat cedera kecil berkembang menjadi peradangan kronis.
???? Gejala Umum yang Perlu Diwaspadai
- Nyeri di sisi luar siku, terutama saat menggenggam atau mengangkat sesuatu
- Lemahnya kekuatan genggaman
- Rasa sakit yang menjalar ke lengan bawah
???? Tips Pencegahan dari Dokter dan Fisioterapis
- Perbaiki teknik bermain padel (bisa konsultasi ke pelatih)
- Gunakan raket dengan grip yang tepat dan bobot yang seimbang
- Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah bermain
- Jangan paksakan bermain saat nyeri — beri waktu untuk istirahat dan pemulihan
- Lakukan latihan penguatan otot lengan bawah secara rutin
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
