Sering Sulit BAB? Coba Atasi dengan Konsumsi 4 Minuman Ini, Salah Satunya Air Chia Seed

Home » Sering Sulit BAB? Coba Atasi dengan Konsumsi 4 Minuman Ini, Salah Satunya Air Chia Seed

Tahukah kamu kalau kita sebaiknya buang air besar (BAB) minimal dua kali dalam seminggu?

Jika frekuensi BAB dalam seminggu kurang dari dua kali, bisa dikatakan kalau kita mengalami konstipasi atau sembelit.

Masalah BAB tidak lancar ini biasanya terjadi karena kita kurang minum dan serat.

Namun, tak perlu khawatir karena kita mengatasi masalah ini dengan mengonsumsi beberapa minuman, lo.

Apa saja? Yuk cari tahu dan coba buat!

Air dengan Chia Seeds
Selain minum air putih biasa, kita juga bisa menambahkan chia seeds untuk memperlancar buang air besar.
Caranya, rendam chia seeds selama beberapa menit dalam air sebelum diminum.
Chia seeds mengandung banyak serat yang bisa memperlancar BAB dan 87% serat dalam biji-bijian kecil seperti chia seeds enggak larut dalam air, sehingga amat membantu meredakan sembelit.
Smoothie
Smoothie enggak seperti jus yang hanya mengambil sari buah dan sayur.
Sebaliknya, serat dan berbagai kandungan lain dari buah-buahan dan sayuran juga terdapat pada smoothie.
Seperti yang kita ketahui, serat memiliki manfaat yang bagus banget untuk pencernaan.
Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie, yaitu serat dan enzim pencernaan yang dapat membantu membersihkan usus dan menjaga BAB tetap teratur.
Jus Plum
Buah plum mengandung sorbitol yang enggak dapat dicerna oleh tubuh dan menarik air ke dalam usus sehingga BAB jadi lebih mudah.
Kita bisa mengonsumsi buah ini dalam bentuk jus.
Setengah gelas jus plum dapat membantu mengatasi masalah sembelit kalau dikonsumsi secara rutin.
Kefir
Kefir adalah produk susu bisa membantu mengatasi sembelit dan merupakan sumber probiotik yang tinggi.
Kefir baik untuk dikonsumsi karena dapat membantu pergerakan usus.
Selain itu, rutin minum kefir setiap hari dapat meningkatkan frekuensi BAB dan konsumsi kefir dapat menurunkan penggunaan obat pencahar.