Rasa kantuk di pagi hari sering membuat aktivitas terganggu. Banyak yang bergantung pada konsumsi kopi meskipun ternyata hanya memberikan efek jangka pendek.
Minum air putih
Kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan rasa mengantuk di pagi hari.
Meregangkan otot
Melakukan peregangan otot bisa mendorong sirkulasi sehingga sehingga rasa kantuk di pagi hari bisa dihilangkan. Gerakan peregangan yang bisa dilakukan juga cukup sederhana, seperti meregangkan tangan di atas kepala, atau sekadar meregangkan kaki di kasur.
Mencuci muka
Mandi dengan air dingin bisa membuat tubuh lebih segar dan lebih siap dalam menghadapi hari. Namun, sekadar mencuci muka dengan air dingin setelah bangun tidur bisa memberikan rangsangan perbedaan temperatur pada tubuh sehingga bisa lebih berenergi di pagi hari.
Makan sarapan
Sarapan akan membantu tubuh untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas. Sarapan yang direkomendasikan adalah sarapan dalam porsi kecil agar tubuh tidak bekerja terlalu keras untuk mencernanya.
Menghindari kopi dan makanan atau minuman manis
Rasa mengantuk sering membuat seseorang tergoda untuk minum kopi atau makan atau minum yang manis-manis. Padahal, keduanya hanya akan memberikan efek sementara sehingga tubuh akan terasa mengantuk dan lelah di siang hari.
Berolahraga
Berolahraga di pagi hari akan membuat aliran darah di dalam tubuh semakin lancar sehingga rasa mengantuk bisa hilang.
Berjemur
Mengantuk di pagi hari bisa saja disebabkan oleh penumpukan melatonin di dalam otak. Melatonin sendiri merupakan hormon yang membuat seseorang merasa mengantuk.
