Setiap orang pernah mengalami kesedihan, kehilangan, kekecewaan, dan kemarahan. Namun kenyataan terus bergulir dan perlu segera dibenahi. Bagaimana cara Anda mengatasi perasaan tidak nyaman saat menerima kabar buruk?
Mekanisme seketika di mana tubuh ketiga menerima berita buruk adalah fight-or-flight. Terimalah lalu ambil solusi termasuk resikonya atau lari dari kenyataan dan ambil payung kesedihan.
Dilansir Medical News Today, Rabu 28 Juli, dalam situasi tersebut adrenalin bisa meningkat. Pikiran akan berpacu dengan skenario terburuk. Kemungkinan besar yang perlu dilakukan dalam waktu singkat adalah mengatur napas dan mengatur hati agar lebih kuat.
Untuk melupakan, tidak bisa secepat angin. Namun menanggapi ketegangan bisa dengan mekanisme koping seperti cara-cara berikut ini.
Terima emosi negatif
Menghindari emosi negatif, menurut penelitian yang dilakukan oleh University of California, dapat menyebabkan lebih banyak stres daripada menghadapi dan menerimanya. Dari temuan ini, merangkul suasana hati yang lebih gelap sebenarnya dapat membantu seseorang merasa lebih baik dalam jangka panjang.
Ulangi membaca berita buruk
Membaca berulang kali atau mendengar terpaan berita buruk bisa menetralisir mood. Karena menghindari suatu situasi seringkali yang terlintas dalam pikiran berlawanan dengan intuisi dan membuat seseorang lebih memikirkannya.
Atur ulang sudut pandang
Alih-alih merenungkan berita yang menyedihkan dan menyedihkan, terkadang seseorang perlu mengatur ulang cara pandangnya. Cara seseorang berpikir tentang sebuah berita dapat menjadi penentu dalam melihat situasi dan membangun perspektif secara keseluruhan.
Meskipun tidak setiap situasi dapat dikendalikan, mekanisme ini dapat membentuk kembali respons kognitif dan mengubah reaksi. Penataan ulang sudut pandang ini berguna untuk menemukan interpretasi yang lebih positif terhadap peristiwa buruk yang dialami.
Belajar mengatasi kesulitan
Kesulitan dalam hidup tidak bisa dihindari, tetapi belajar untuk mengatasi kesulitan membuat seseorang lebih tangguh. Caranya, bisa dengan menulis jurnal secara rutin sebagai penanda bangkit dari keterpurukan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Psychological Association menunjukkan bahwa journal adalah salah satu solusi paling efektif untuk remaja, meskipun dapat dilakukan oleh siapa saja, ketika menghadapi kesulitan.
Bersikap baik kepada diri sendiri
Kabar buruk dalam bentuk apapun, perlu diterima tapi tetap bersikap baik pada diri sendiri. Seperti menjaga kesehatan fisik dan mental. Langkah praktisnya bisa dengan melakukan meditasi secara rutin yang terbukti efektif mengurangi rasa khawatir.
Langkah lainnya, konsumsi makanan sehat, jaga pola hidup sehat, dan cara lain menjaga diri.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
