Lemak sering dianggap pemicu berbagai masalah tubuh seperti kenaikan berat badan dan resiko penyakit. Akibatnya, banyak orang yang berusaha menghindari makanan berlemak sebisa mungkin. Padahal sebenarnya lemak adalah makronutrien yang juga dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kuncinya adalah makan dalam jumlah yang tepat dan berkualitas.
Agar tidak terjebak persepsi buruk, ada baiknya memahami soal lemak serta baik buruknya untuk tubuh kita.
Berbahaya untuk jantung
Banyak lemak seperti omega-3, beberapa lemak tak jenuh ganda, dan hampir semua lemak tak jenuh tunggal sangat berguna dalam mencegah penyakit jantung dan meningkatkan daya ingat. Lemak tersebut bisa didapatkan dalam makanan seperti alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna. Fungsinya termasuk menurunkan kolesterol total dan mengurangi peradangan yang baik untuk jantung.
Sebaliknya, kita harus mewaspadai lemak trans serta sebagian besar minyak biji-bijian seperti minyak jagung, kedelai, biji kapas, dan biji anggur, yang memiliki asam linoleat omega-6 tingkat tinggi.
Kandungan tersebut meningkatkan kolesterol jahat, yang menyebabkan terbentuknya plak di arteri.
Makanan tinggi lemak tidak baik untuk kolesterol
Konsumsi lemak tak jenuh, terutama jika menggantikan lemak jenuh dan trans dalam makanan, dapat meningkatkan kerja kolesterol dan melindungi dari penyakit jantung. Lemak ini, biasanya ditemukan dalam makanan nabati dan ikan berlemak, yang bekerja menurunkan kolesterol jahat yang berpotensi menyumbat arteri dan meningkatkan kolesterol baik.
Penelitian menunjukkan bahwa alpukat berlemak, kacang-kacangan, almond, dan kenari sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat.
Membuat berat badan bertambah
Konsumsi lemak tidak akan membuat kita gemuk begitu saja. Faktanya, sebuah studi JAMA tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam penurunan atau penambahan berat badan antara orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat yang sehat dan diet rendah lemak yang sehat.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
