Dopamin adalah senyawa kimia otak, yang dikenal sebagai neurotransmitter perasaan-baik. Juga dikenal sebagai ‘molekul hadiah’. Seorang ahli dan penulis The Athlete’s Way: Sweat and the Biology of Bliss, Christopher Bergland, memberikan rekomendasi untuk mengendalikan dopamin.
Dilansir Psychology Today, Senin 26 Juli, para ahli saraf telah lama mengetahui bahwa cara meningkatkan dopamin adalah dengan mencapai tujuan ekstrinsik.
Penelitian berbasis treadmill yang dilakukan pada tahun 2021, menunjukkan bahwa tikus putih memodulasi impuls dopamin dengan berolahraga atau berolahraga.
“Saya telah meneliti dan mencari bukti berbasis sains yang memberikan petunjuk baru tentang bagaimana memicu pelepasan neurotransmitter (dopamin) yang membuat Anda merasa baik, melalui olahraga dan kebiasaan gaya hidup sehari-hari,” kata Bergland.
Dari studi berbasis treadmill, diketahui bahwa otak mamalia secara sukarela dapat memodulasi impuls dopamin kortikal. Menurut rekomendasi Bergland, cara mengontrol atau meningkatkan dopamin sebagai hormon mood yang baik, berikut daftarnya.
Pengetahuan berbasis sains adalah kekuatan
Awalnya mungkin seperti efek plasebo, menurut Bergland. Tetapi ketika Anda yakin bahwa dengan sengaja melakukan aktivitas dalam gaya hidup sehari-hari Anda dapat meningkatkan kadar dopamin dan dapat menjadi ukuran yang berkelanjutan.
Seperti yang dikatakan Bergland di atas, mulai dari olahraga, merapikan tempat tidur di pagi hari, menu sarapan yang ringan namun bergizi, mengemil kacang, dan kebiasaan sehat dapat memicu pelepasan neurotransmiter. Kuncinya, aktivitas tersebut ‘sengaja’ dilakukan atau direalisasikan.
Tetapkan tujuan mini
Mencapai tujuan kecil atau pencapaian kecil dapat mengubah otak menjadi pabrik dopamin. Mengetahui bahwa Anda telah mencapai hal-hal kecil yang direncanakan sebelumnya dapat memperkuat kemampuan Anda untuk secara spontan mengontrol impuls dopamin Anda.
Merayakan kemenangan kecil
Memikirkan diri Anda mampu menang, bahkan dalam skala kecil, bisa menjadi waktu untuk mengelola dopamin. Ahli saraf juga telah membuktikan selama beberapa dekade bahwa mencapai tujuan dan mengatakan ‘Ya, saya berhasil’ adalah cara untuk mendapatkan tiga penghargaan berturut-turut.
Selain merasa lebih bahagia dan bahagia, hadiah ketiga adalah perasaan dihargai.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
