Puasa dapat menjadi kesempatan kamu untuk menurunkan berat badan. Pasalnya kamu tidak makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Jika kamu berencana diet saat puasa, perhatikan menu dan juga porsi makanan yang kamu makan saat sahur dan buka puasa agar rencana diet kamu berhasil.
Penting untuk memilih menu sahur dan buka puasa yang rendah kalori dan rendah lemak untuk mencegah kenaikan berat badan saat puasa. Hal ini karena tidak sedikit orang yang malah jadi kalap makan ini itu saat berpuasa.
Menu Sahur dan Buka Puasa untuk yang Ingin Diet
Jika kamu ingin diet selama puasa, pastikan mengonsumsi makanan yang cukup agar memiliki energi untuk beraktivitas di siang hari.
Tidak perlu pusing mencari menu sahur dan buka puasa untuk diet, berikut ada berbagai jenis makanan yang baik untuk kamu konsumsi.
1. Daging rendah lemak
- Dada ayam
- Ayam tanpa kulit
- Kaki kambing
- Sirloin
- Punggung kambing
2. Ikan
- Tuna
- Salmon
- Sarden
3. Sayuran
- Bayam
- Kubis ungu
- Kembang kol
- Wortel
- Brokoli
- Pakcoy
- Sayuran berdaun hijau
4. Kacang dan biji-bijian
- Almond
- Kenari
- Biji bunga matahari
5. Buah
- Apel
- Semangka
- Pir
- Blueberry
- Pepaya
- Pisang
- Jeruk
6. Telur
7. Susu rendah lemak atau susu kedelai
Makanan yang Perlu Dihindari Jika Puasa dan Diet
Bagi kamu yang berencana diet di bulan puasa kali ini, ada baiknya hindari makanan-makanan berikut ini. Tapi jika memang ingin mengonsumsinya, pastikan dalam porsi yang tidak berlebih dan dan juga tidak terlalu sering agar tidak sampai merusak rencana diet kamu.
Berikut adalah berbagai makanan yang perlu kamu hindari jika sedang diet dan juga berpuasa.
1. Makanan minuman tinggi gula
- Minuman bersoda
- Jus buah tambah gula
- Es krim
- Permen
- Es sirup
2. Makanan olahan dan cepat saji
- Sosis
- Kornet
- Donat
- Burger
3. Biji-bijian olahan
- Sereal
- Pasta
Tetap Perhatikan Kalori yang Dikonsumsi Jika Ingin Diet Saat Puasa
Walaupun jam makan kamu berubah saat puasa, namun kamu tetap harus mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi agar keinginan menurunkan berat badan dapat tercapai.
Disarankan untuk mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori per hari untuk bisa menurunkan berat badan sebanyak 0.5-1 kg per minggu.
Contohnya total asupan kalori kamu adalah 2000 kalori. Maka selama puasa, batasi konsumsi makanan hanya 1500 kalori saja untuk menurunkan berat badan. Namun jangan sampai memangkas kalori terlalu banyak karena kamu juga butuh energi untuk beraktivitas di siang hari. Selain itu tubuh memerlukan minimal 2100 kalori agar tubuh bisa berfungsi dengan normal.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
