Top Choice for Your Business

Klik untuk hubungi kami >> Contact Us

Memilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga

Ketahui 6 Olahraga yang Efektif untuk Menurunkan Body Fat

Berolahraga setiap hari memang wajar. Tetapi, menurut para ahli, ada waktu-waktu tertentu yang bisa dipilih agar kita mendapat hasil terbaik. Melansir TIME, Rabu, 2 September, berikut pilihan waktu untuk berolahraga dan manfaatnya.

Olahraga Pagi
Ingin berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas? Boleh saja. Bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan, olahraga saat perut kosong bisa membantu. Menurut Profesor Anthony Hackney dari University of North Carolina Chapel Hill, hal tersebut dapat terjadi karena hormon tubuh pada pagi hari memang dibentuk untuk pencapaian ini.

Hormon yang berhubungan dengan metabolisme membuat Anda mengambil energi dari kandungan lemak dalam tubuh. Dengan melakukan olahraga, Anda akan memiliki nafsu makan rendah sehingga membantu Anda terhindar dari penambahan berat badan.

Olahraga pagi juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas selama bekerja. Tapi jika Anda bukan orang yang terbiasa bangun pagi, jangan paksakan kebiasaan tersebut.

Olahraga Siang
Berolahraga di siang hari memang jarang terjadi. Bagi Hackney, hal tersebut bisa dimaklumi. Apalagi bagi mereka yang sulit produktif. “Olahraga siang hari meningkatkan kapasitas bekerja Anda, mungkin Anda sudah makan sebelum berolahraga.”

Baca Juga  Cara Diet Setelah Operasi Caesar yang Aman

Lantas bagaimana jika seseorang memiliki banyak kesibukan? Anda bisa memilih berjalan cepat untuk membantu Anda fokus terhadap aktivitas Anda. Katanya, tubuh kita membakar 10 persen kalori pada siang hari.

Olahraga Malam
Bagi mereka yang memiliki segudang kesibukan, olahraga pada malam hari menjadi pilihan. Olahraga pada malam hari memiliki efek bagus pada tidur Anda.

Selama Anda berolahraga, mandi, dan langsung tidur di kasur, hal tersebut tidak akan mengganggu jam tidur Anda. Olahraga seperti yoga bahkan lebih berguna ketika dilakukan di malam hari.

Saat ditanya mana yang paling memiliki keuntungan, Anthony Hackney menjawab olahraga pagi adalah waktu yang paling tepat. Bukan hanya karena hasilnya, tetapi olahraga pagi dapat memberikan sisi positif yang bisa Anda rasakan sepanjang hari.

Sebenarnya tidak ada waktu terbaik untuk olahraga sebab semua waktu memiliki fungsinya sendiri. Anda hanya perlu memilih waktu yang tepat untuk tubuh Anda sendiri. Berolahraga tidak perlu memaksakan tubuh karena nantinya hasil yang dirasakan kurang tepat.

Baca Juga  Influencer Didenda karena Resepsi saat Pandemi, Tamunya Ikut Bayar Juga

Jika Anda akan melakukannya pada pagi hari, lakukan. Jika ingin di sore hari, lakukan. Kenali tubuh Anda sebelum memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.

WhatsApp chat