Selama kehamilan, kebutuhan vitamin dan mineral memang meningkat drastis. Sehingga, Bunda pun perlu meningkatkan asupan tersebut dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak vitamin dan mineral, guna membantu bayi bertumbuh dengan baik serta menjaga kesehatan selama kehamilan.
Selain mengonsumsi makanan utama dengan nutrisi seimbang, Bunda juga perlu membarenginya dengan camilan sehat. Sebaiknya, hindari camilan yang kurang sehat karena tidak memberikan lebih banyak nutrisi pada kehamilan ya, Bunda.
“Jika Bunda kebanyakan ngemil makanan yang kurang sehat, pikirkan tentang apa yang membuat makanan tersebut begitu menarik untuk dikonsumsi. Kemudian, cobalah untuk mendapatkan kualitas yang sama pada sesuatu yang memberikan lebih banyak nutrisi,”ujar Diane Vizthum, MS, RD, ahli nutrisi dari John Hopkins Universitu School of Medicine, seperti dikutip dari laman Hopkins Medicine.
Ya, guna menunjang tumbuh kembang bayi, rata-rata ibu hamil membutuhkan tambahan 340 kalori per hari selama trimester kedua dan 450 kalori pada trimester ketiga. Semuanya itu setara dengan satu hingga dua camilan, di mana jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada berat badan sebelum hamil, tingkat aktivitas, dan apakah Bunda memiliki anak kembar atau tidak.
Salah satu camilan sehat yang bisa Bunda pilih yakni yoghurt. Bunda dapat menikmatinya dalam bentuk smoothie yoghurt. Nah, yoghurt diketahui merupakan sumber kalsium yang baik, di mana diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi, serta fungsi jantung, saraf, serta otot.
Jika Bunda tidak mengonsumsi cukup kalsium, tubuh pun akan mengambilnya dari tulang Bunda. Di sinilah yoghurt dapat memberikan manfaat seiring kandungan protein yang ada dapat membangun jaringan serta probiotik, bakteri baik yang membantu mencerna makanan Bunda.
Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur mengatakan, Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk kalsium tergantung pada usia dan kondisi masing-masing orang. Pada ibu hamil dan menyusui, kebutuhan kalsiumnya adalah 1.200 mg/hari dan angka ini sedikit lebih tinggi dari kebutuhan tidak hamil sekitar 1.000 mg/hari.
“Jika seorang wanita hamil mengalami dan mengonsumsi kalsium kurang dari kebutuhannya, maka tubuh wanita hamil akan mampu untuk mengkompensasinya dengan mengambil kalsium yang ada pada tulang dan otot,” ujar dr Muliaman kepada detikHealth, Sabtu (28/3/2020).
Meski dapat dikompensasi, namun dr Muliaman menjelaskan bila gejala tersebut dibiarkan, maka ibu hamil akan mengalami beberapa keluhan seperti cepat lelah selama kehamilan, kaki dan perut mudah kram, kurang konsentrasi, kehilangan mood, hingga nyeri tulang dan osteoporosis.
Ia menambahkan, kalsium terkandung pada sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, buah, hingga makanan laut. Namun yang mengandung kalsium tinggi adalah susu dan produk olahan susu seperti keju dan yoghurt.
Yoghurt yang merupakan produk turunan susu juga memiliki kandungan kalsium yang cukup baik terutama yoghurt yang rendah lemak. 1 gelas yoghurt mampu memenuhi 45% kebutuhan kalsium harian.
“Tentunya wanita hamil yang ingin mengonsumsi yoghurt harus memperhatikan juga kandungan serta bagaimana pengolahan dan bahan dari yoghurt sendiri,” lanjut dr Muliaman.
Namun yoghurt tak bisa menggantikan susu ibu hamil karena dalam yoghurt yang dijual di supermarket tidak mengandung nutrisi untuk ibu hamil. Maka sebaiknya, konsumsi yoghurt yang dikhususkan untuk ibu hamil.
Minuman yoghurt bubuk juga dapat menjadi nutrisi pendukung perkembangan otak dan kecerdasan janin. dr Muliaman menyebut bahwa perkembangan otak dimulai dari awal kehamilan sampai 12 tahun. Sementara perkembangan otak janin/bayi tercepat dimulai dari usia hamil 7 bulan sampai bayi usia 6 bulan.
Mengonsumsi susu khusus kehamilan serta yogurt sangat dianjurkan karena mengandung banyak kalsium yang dibutuhkan pada masa kehamilan. Salah satunya Prenagen Yogurt, nutrisi segar untuk masa kehamilan dari susu fermentasi atau yogurt dalam bentuk powder.
Baru-baru ini Prenagen mengeluarkan inovasi terbarunya yakni Prenagen Yoghurt Strawberry Blush, yoghurt dalam bentuk bubuk pertama yang mengandung nutrisi makro dan mikro lengkap untuk wanita hamil seperti vitamin B6, protein, asam folat, zat besi, kalsium, vitamin D, omega 3, serta rendah lemak yang memiliki segudang manfaat, termasuk mencegah risiko cacat tabung saraf pada janin.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
