Jika kamu ingin punya badan yang ramping atau mendapatkan body goals, maka berolahraga adalah jalan yang harus kamu piih. Masalahnya, sebagai orang yang baru memulai, pasti ada kebingungan buat memilih jenis olahraga mana yang efektif atau bisa lebih banyak membakar kalori.
Setidaknya ada dua jenis latihan yang muncul sebagai pilihan.
Perbedaan latihan kardio dan resistance
Mari cari tahu dulu perbedaan mendasar antara kedua jenis latihan ini. Kalau latihan kardio, yang dilatih adalah stamina tubuh kamu. Sementara latihan resistance dipakai untuk melatih ketahanan tubuh. Selama melakukan kardio, tubuhmu akan mengoptimalkan kerja jantung.
Dengan begitu sistem pernapasan, peredaran darah, dan metabolisme juga akan bekerja lebih baik. Latihan kardio tersebut seperti lari, bersepeda, skipping dan seterusnya.
Kardio bakar lebih banyak kalori selama latihan
Setelah paham mengenai perbedaan kardio dan resistance, sekarang saatnya cari tahu jawaban pertanyaan mana jenis olahraga yang bisa lebih banyak membakar lemak? Kalau dilihat dari banyaknya kalori yang dibakar per sesi latihan, maka jawabannya kardio lebih banyak membakar atau memakai kalori. Hal itu dikarenakan ada banyak aktivitas tubuh yang diaktifkan selama latihan kardio.
Resistance bisa tingkatkan REE
Itu tadi soal efek dari latihan kardio. Sekarang, bagaimana dengan latihan resistance? Seperti yang sudah disebutkan di atas, resistance memang membakar kalori lebih sedikit selama latihan berlangsung. Tapi jenis latihan ini bisa meningkatkan Resting Energy Expenditure .
Artinya, kalori yang dibakar setelah kamu selesai latihan resistance akan jauh lebih banyak. Ini terjadi karena selama kamu latihan resistance otot kamu akan mengalami micro tears. Lalu, setelah kamu selesai latihan resistance, sistem imun tubuh akan bekerja untuk memperbaiki micro tears itu tadi.
Proses ini membutuhkan energi, jadi tubuh tetap aktif membakar banyak kalori untuk memulihkan otot. Alhasil, total kalori yang dibakar dari sesi latihan sampai kamu sedang istirahat akan lebih banyak daripada latihan kardio.
Akhirnya, kamu tidak perlu memilih. Cukup menyesuaikan porsi latihannya saja. Yakni dengan memperbanyak latihan resistance daripada latihan kardio. Ini juga lebih efektif untuk menurunkan berat badan kamu
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
