Bluberi
Blueberry kaya akan vitamin C dan serat. Mereka juga berfungsi sebagai antioksidan dan antiperadangan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak atau fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan risiko kanker tertentu.
Kenari
Sebuah studi baru menemukan, wanita yang mengonsumsi kenari secara teratur cenderung menua dengan sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak. Artinya, para wanita di atas usia 65 tahun tersebut dikabarkan tidak memiliki penyakit kronis, gangguan memori, cacat fisik, dan masalah kesehatan mental.
Teh
Teh mengandung antioksidan kuat yang dikenal sebagai fitokimia termasuk EGCG dan katekin, flavonoid, dan theanine lainnya. Ini meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, serta mengurangi tekanan darah dan penyerapan lemak. Menambahkan teh tanpa pemanis ke makanan harian Anda sangat membantu untuk meningkatkan harapan hidup.
kacang polong
Kacang adalah bagian utama dari makanan Mediterania, yang merupakan salah satu gaya paling sehat, kata Bazilian. Mereka dikemas dengan fitonutrien, vitamin, mineral, serat untuk menjaga kesehatan jantung dan usus, kestabilan gula darah, pengaturan berat badan yang sehat, dan lain-lain.
Rempah-rempah
Herbal padat nutrisi. Selain membuat makanan bergizi dan anti-penuaan terasa enak, mereka membantu orang membatasi asupan gula dan garam yang dibutuhkan untuk berkontribusi pada penuaan yang sehat.
Buah pir
Flavonol yang ditemukan dalam buah pir dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan demensia terkait penyakit Alzheimer. Kandungan serat yang tinggi bermanfaat bagi usus, kardiovaskular, dan kesehatan Anda secara keseluruhan seiring bertambahnya usia.
