Makanan tertentu memang bisa membantu memperbaiki suasana hati. Jika kita selama ini cenderung memilih makanan manis atau berkalori tinggi saat sedang suntuk, cobalah beralih ke buah pisang.
Buah pisang kaya akan vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi sehari-hari. Walau lebih dikenal sebagai sumber kalium yang bagus untuk jantung, tetapi kandungan vitamin B6 dalam buah pisang dapat membantu memperbaiki mood.
Vitamin tersebut dapat mendorong produksi serotonin, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia.
Vitamin B6 secara ilmiah terbukti mengurangi gejala depresi, kecemasan, mengurangi sindrom pramenstruasi pada wanita, memperbaiki efek stres serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, orang yang mengonsumsi makanan tinggi potasium menunjukkan lebih sedikit gejala depresi dan suasana hati lebih baik.
Supaya manfaat pisang lebih optimal dalam meningkatkan suasana hati, disarankan untuk mengonsumsi satu pisang utuh yang diimbangi dengan asupan sehat lainnya. Seperti kacang-kacangan, salmon, sayuran berdaun hijau tua, telur hingga susu.