Dari yg sudah coba semua cara tapi gagal sampai yg belum melakukan apa-apa karena bingung mau mulai darimana.
Mengeluh tapi juga menerima hanya akan membuat kita semakin frustasi guys! Karena rasa penerimaan yg kamu lakukan merupakan bentuk pertahanan diri yg kamu buat dari kondisi berat badan kamu sekarang.
Jika keluhan ini menganggu kamu maka segeralah melakukan perubahan. Fokuslah pada solusi dan jangan menambah keluhan demi keluhan.
80% Pola makan ( Nutrisi & Kalori )
Cara paling utama adalah mengatur pola makan harian agar nutrisi lengkap dan defisit kalori. Makan 5-6x sehair boleh saja, asal syarat DEFISIT KALORI bisa terpenuhi. Jangan kebentu dengan istilah batasi makanan harian.
20% Olahraga dilakukan
Jangan tanya olahraga mana yang bagus atau ampuh. karena semua olahraga bagus dan ampuh kalau DILAKUKAN. Mulai dari hal yang kecil dan sederhana. Jangan fokus pada hal yang gak bisa dilakukan.
Niat & Alasan harus kuat
Semaikn kuat alasan untuk turun beratbadan maka sebenarnya tidak ada lagi yang bisa menjadi penghalang kamu dalam program. STRONG WHY = EASY HOW!
Hanya dengan melakukan itu saja kamu bisa turun berat badan dan bisa dapat berat badan yang ideal. Fokus pada target kamu. komitmen dengan program kamu. Jangan sampai dokter yang memberitahu bahwa kamu harus segera turun berat badan!
Dikutip dari akun instagram @olahragayuk
