Saat Idul Fitri tiba, Anda dan keluarga biasanya menyantap makanan apapun yang diinginkan. Hari Lebaran bahkan dijadikan sebagai ajang ‘balas dendam’ setelah sebulan berpuasa Ramadhan ya.
Tanpa disadari, berat badan setelah Lebaran jadi bertambah beberapa kilo? Wah, itu tandanya harus memulai kembali program diet nih.
Ada berbagai tips diet yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kembali berat badan menjadi ideal, nih. Catat yuk!
1. Tetap makan di waktu seharusnya
Setelah makan banyak, biasanya Bunda malah melewatkan waktu makan karena masih merasa kenyang, ya. Padahal hal ini kurang tepat lho kalau Bunda memutuskan untuk berdiet.
Melewatkan waktu makan bisa membuat Bunda justru memakan lebih banyak makanan nantinya. Ketika Bunda membatasi asupan makanan dengan ketat, hal ini akan membuat rasa ngidam akan makanan semakin besar.
2. Minum banyak air
Tips diet selanjutnya adalah meminum banyak air. Kuncinya adalah pastikan bahwa tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Menurut ahli gizi Kristen Smith, asupan air akan membantu tubuh Anda mengeluarkan racun atau limbah yang tersisa.
Selain itu, Anda juga harus menghindari membeli produk detoks seperti jus detoks karena tubuh Anda tidak membutuhkannya. Tanpa disadari, tubuh bisa melakukan fungsi detoks sendiri melalui urin, keringat, dan lainnya.
3. Rencanakan makan sehat
Setelah mengonsumsi menu lebaran yang tinggi lemak dan kalori, paling bagus adalah merencanakan makan sehat setelahnya. Perbanyak asupan buah dan sayur untuk mendapat asupan serat, vitamin, dan mineral.
Lalu perhatikan juga bahan-bahan dan metode memasak hidangan. Pastikan tidak menggunakan bahan tinggi kalori lagi dan hindari makanan yang digoreng. Kamu bisa mengasup sup ayam, sayur bening, atau capcay sebagai sumber serat. Imbangi dengan protein seperti ayam panggang atau ikan bakar.
4. Makan perlahan
Tips diet setelah lebaran selanjutnya adalah makan pelan-pelan, jangan terburu-buru. Cara ini memungkinkan otak dapat menerima sinyal kenyang dari perut dengan lebih baik.
Pasalnya, butuh waktu sekitar 20 menit bagi perut mengirim sinyal kenyang ke otak. Dengan makan perlahan, kamu mungkin makan lebih sedikit kalori dan merasa lebih puas dengan makanan yang disantap.
5. Buang kalori dengan jalan kaki ringan
young fitness woman runner /hiker legs at forest trailFoto: iStock
Setelah makan banyak, ada baiknya membuang asupan kalori berlebih yang masuk ke dalam tubuh. Caranya tak perlu olahraga berat. Kamu hanya perlu jalan kaki ringan.
Kepada Shape, ahli gizi Lauren O’Connor mengatakan kalau kamu memaksakan olahraga terlalu berat, bukan tidak mungkin, perut malah sakit dan mual. Lebih baik jalan kaki ringan sekitar 10 menit untuk membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
