Siklus menstruasi umumnya berlangsung selama 28 hari, namun bisa berbeda-beda untuk masing-masing wanita.
Periode menstruasi yang berganti-ganti, seperti lebih cepat atau telat, bisa dikategorikan sebagai siklus haid yang tidak teratur.
Kondisi ini bisa diatasi dengan berolahraga secara teratur, mengurangi stres, hingga menurunkan berat badan. Untuk lebih jelasnya, ketahui cara agar haid lancar berikut ini.
Mengurangi stres
Stres adalah salah satu penyebab haid tidak teratur yang umum dialami oleh para wanita.
Mengurangi stres dengan menghindari situasi tertentu yang memicu stres dan melakukan aktivitas yang menyenangkan bisa membantu untuk melancarkan haid.
Melakukan kegiatan relaksasi
Melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, bisa mengurangi stres serta meningkatkan keseimbangan hormon di dalam tubuh.
Bahkan, melakukan yoga secara teratur sudah terbukti bisa meningkatkan fungsi fisik, mengurangi nyeri tubuh, bengkak, nyeri payudara, dan kram.
Melakukan yoga selama 35-40 menit sehari bisa menyeimbangkan hormon dan melancarkan menstruasi, serta mengurangi sindrom pramenstruasi yang dialami.
Menurunkan atau menambah berat badan
Badan yang terlalu kurus atau terlalu gemuk bisa membuat siklus menstruasi tidak lancar atau bahkan berhenti sama sekali.
Menambah atau menurunkan berat badan sangat disarankan untuk membantu tubuh memproduksi hormon yang diperlukan untuk mendukung siklus menstruasi.
Mengatur beban olahraga yang dilakukan
Selain berolahraga secara teratur, beban olahraga yang dilakukan juga perlu diperhatikan karena bisa berdampak pada siklus menstruasi.
Bahkan, berolahraga secara berlebihan bisa membuat siklus menstruasi terhenti sehingga disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 2,5-5 jam setiap minggu.
Konsumsi vitamin D
Vitamin D mendukung penyerapan kalsium di dalam pencernaan sehingga kesehatan tulang akan terjaga.
Selain itu, konsumsi vitamin D bisa memperlancar masa ovulasi sekaligus siklus menstruasi, termasuk pada wanita yang mengalami sindrom polikistik ovarium (PCOS).
Menggunakan bahan alami pelancar haid
Beberapa bahan alami juga dipercaya bisa mendukung lancarnya haid, meskipun beberapa di antaranya belum terbukti secara medis.
Beberapa bahan alami yang bisa dikonsumsi memperlancar haid, seperti cuka apel, nanas, kunyit, jahe, hingga kayu manis.
Siklus menstruasi normal berlangsung selama 28 hari, namun bisa lebih cepat atau lebih lambat dan kondisi ini merupakan hal yang normal.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
