Menstruasi merupakan proses alami yang terjadi pada wanita. Namun, bagi sebagian wanita, menstruasi bisa menjadi momok yang menakutkan.
Salah satu masalah yang sering dialami adalah merasa lemas saat menstruasi. Lemas adalah kondisi di mana seseorang merasa lelah dan tidak bertenaga.
Menurut dokter Boyke, salah satu penyebab badan lemas saat menstruasi adalah hormon estrogen dan progesteron berada pada level terendah saat menstruasi.
“Wanita saat menstruasi mengalami gangguan mood karena saat menstruasi hormon estrogen dan hormon progesteron itu mengalami penurunan yang drastis,” ujar dokter Boyke, dikutip dari kanal YouTube SONARA FM, Rabu (19/4).
Dia menjelaskan, akibat penurunan hormon bisa menyebabkan wanita haid memiliki perasaan sensitif dan lemas.
“Akibatnya wanita- wanita menjadi lebih sensitif, para wanita harus menyadari bahwa sensitifitas pada saat menstruasi itu juga bisa mengganggu lingkungan, menjadi bete, mudah sekali marah, sebenarnya itu berkaitan dengan siklus hormonal,” lanjutnya.
Sementara itu, dalam jurnal Journal of Women’s Health Care dengan judul Fatigue and Menstrual Cycle: A Systematic Review disebutkan sebanyak 20 studi dilakukan pada wanita dengan rentang usia 18-45 tahun yang memiliki siklus menstruasi normal.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar wanita mengalami kelelahan saat menstruasi, terutama pada hari-hari pertama menstruasi.
Faktor-faktor seperti anemia dan kurang istirahat juga mempengaruhi tingkat kelelahan.
Penanganan yang tepat, seperti banyak minum air, dapat membantu mengatasi kelelahan pada wanita saat menstruasi.
Minum banyak air dapat membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan energi.
Selain itu, ada juga cara mengatasi lemas saat menstruasi, di antaranya konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Makan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu tubuh mengatasi kehilangan darah selama menstruasi dan meningkatkan energi.
Setelah mendapatkan makanan, istirahat yang cukup dapat membantu tubuh mengatasi stres yang terkait dengan menstruasi dan meningkatkan energi.
