DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) adalah rasa sakit atau nyeri otot yang muncul setelah berolahraga, biasanya mulai terasa dalam waktu 12-24 jam setelah aktivitas fisik yang intens dan bisa bertahan hingga 72 jam. Nyeri ini sering dirasakan setelah melakukan latihan atau gerakan yang tidak biasa atau lebih intens dibandingkan biasanya.
Berikut adalah beberapa penyebab utama DOMS:
- Kerusakan Mikroskopis pada Serat Otot: DOMS disebabkan oleh cedera mikroskopis pada serat otot, terutama yang terjadi selama latihan eksentrik (seperti menurunkan beban atau perlahan-lahan mengontrol gerakan saat otot memanjang). Cedera ini menyebabkan peradangan di dalam otot, yang pada gilirannya menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.
- Akumulasi Asam Laktat: Ketika kita berolahraga, tubuh menghasilkan asam laktat sebagai produk sampingan dari metabolisme energi. Meskipun asam laktat tidak secara langsung menyebabkan DOMS, akumulasi asam laktat pada otot dapat memperburuk rasa sakit setelah latihan yang intens.
- Peradangan: Setelah cedera mikroskopis pada otot, tubuh merespons dengan merangsang sistem imun untuk melakukan perbaikan. Proses ini menyebabkan peradangan yang dapat meningkatkan rasa sakit dan pembengkakan pada area yang terluka.
- Adaptasi Otot: Otot yang tidak terbiasa dengan jenis latihan tertentu akan lebih rentan terhadap DOMS. Ketika kita melakukan latihan baru atau meningkatkan intensitas latihan, otot membutuhkan waktu untuk beradaptasi dan memperbaiki diri, yang dapat menyebabkan rasa sakit.
- Stres pada Otot dan Jaringan Ikat: Gerakan-gerakan tertentu, terutama yang melibatkan berat tubuh atau perlawanan yang lebih besar (seperti angkat beban atau latihan plyometric), memberikan stres lebih besar pada otot dan jaringan ikat seperti tendon dan ligamen, yang juga dapat menyebabkan DOMS.
Secara umum, DOMS adalah bagian normal dari proses adaptasi tubuh terhadap latihan yang lebih intens. Meskipun terasa tidak nyaman, DOMS menunjukkan bahwa tubuh sedang beradaptasi dan memperkuat otot untuk meningkatkan performa di masa depan.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
