Sarapan adalah waktu makan yang paling sering dilewatkan oleh sebagian orang. Padahal, sarapan diketahui memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain dapat memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari, sarapan juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga tingkat gula darah dan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, serta meningkatkan fungsi kognitif.
Di sisi lain, melewatkan sarapan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti stres, kelelahan, serta meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Waktu yang ideal untuk sarapan
Spesialis gizi klinik dr Diana F Suganda, M.Kes, SpGK menuturkan, jam sarapan yang ideal sudah pasti sebelum memulai aktivitas. Setengah jam atau satu jam sebelum sekolah atau bekerja, bisa dikatakan waktu yang tepat untuk sarapan.
“Kalau ngomongin jam sarapan, ya sudah pasti sebelum kita aktivitas. Jadi misal, anaknya sekolah jam tujuh, ya paling engga jam setengah tujuh atau jam enam sudah mulai sarapan,”jelas dr Diana dalam konferensi pers pada Kamis .
Menu sarapan sehat agar tubuh kuat sepanjang hari
Tentunya, porsi untuk sarapan tidak sebanyak porsi untuk makan siang. dr Diana menyampaikan, untuk porsi sarapan sendiri seseorang dianjurkan mengkonsumsi sarapan sekitar 25-30 persen dari kebutuhan kalori harian. Sedangkan untuk makan siang, sekitar 30-35 persen dari kebutuhan kalori harian. Selain itu, pastikan menu yang ada di sarapan berisi makanan yang bernutrisi, seperti protein, karbohidrat, dan lemak baik.
“Mungkin pagi-pagi belum terlalu lapar sekali, sehingga untuk masuk sedikit saja sudah bagus. Nah, paling engga yang masuk itu protein, karbohidrat, sama lemak baik. Itu musti ada,” papar dr Diana.
Karbohidrat untuk sarapan dapat berupa roti, sereal, nasi, dan lainnya. Cara mudahnya, porsi karbohidrat yang tepat adalah sekepalan tangan.
Untuk protein, dapat diperoleh dari telur, tahu, tempe, daging, dan susu.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
