Meski tak terungkap berapa jumlah pengidap insomnia di seluruh dunia sekarang ini, namun masalah sulit tidur itu menjadi momok setiap orang, terlebih lagi jika keesokan harinya harus beraktivitas dari pagi hari.
Tapi, yang jelas sulit tidur akan berdampak langsung pada kinerja kamu saat beraktivitas, baik di kelas bagi mahasiswa ataupun kantor bagi karyawan. Ya, kan?
Belum lagi kekurangan tidur memiliki efek pada berat badan dan perkembangan di dalam tubuh, seperti diabetes dan juga depresi.
Hal itu diungkapkan oleh ahli gizi klinis asal Inggris, Shawn Stevenson, yang mengaku seringkali bertemu dengan pasien susah tidur, dan seperti apa dampaknya pada kondisi tubuh mereka dalam jangka panjang. Mengkhawatirkan.
“Mulai dari kehilangan berat badan, nafsu makan, turunnya tekanan darah, memperbesar kemungkinan diabetes, hingga depresi,” tuturnya pada Daily Mail, Rabu (31/8).
“Dan, sembilan dari sepuluh pengidap penyakit-penyakit di atas, mengakui bahwa mereka punya masalah dengan tidur.”
Dalam bukunya yang berjudul “Sleep Smarter,” ia berbagi tips untuk tidur malam yang baik dan berkualitas.
Dia pun mengatakan, bahwa mendapatkan tidur yang baik itu ternyata tidaklah susah, bahkan sangat mudah.
Menurut Shawn, manusia akan berjuang untuk tidur jika lingkungan di sekitar mereka terlalu panas —atau lebih panas dari temperatur yang bisa ditolerir oleh tubuh mereka.
Biasanya, suhu inti tubuh kita akan turun untuk membantu tidur kita lebih nyenyak.
Tetapi para ilmuwan menemukan bahwa para penderita insomnia memiliki suhu yang lebih hangat di saat tidur, yang justru membuat badan mereka terganggu atau terbangun dari tidur nyenyak.
Lantas, apa solusinya?
Pertama, cobalah tidur tanpa busana alias telanjang bulat. Terlebih lagi jika kamu memiliki pasangan, kata Shawn, tidur saat berpelukan akan membantu tubuh melepas hormon oxytocin, yang membantu pikiran dan badan menjadi lebih rileks.
Jika itu tak benar-benar berhasil, tambah Shawn, coba cara kedua yakni memasukkan tanaman hidup (pot berukuran kecil) di dalam ruangan saat siang hari, yang bisa menambah kadar oksigen segar di dalam ruangan.
Tapi, jangan lupa dikeluarkan saat malam, karena tanaman itu justru menyerap oksigen dalam ruangan.
Ketiga, biasakan untuk tidak meminum kopi selepas sore, dengan begitu tubuh akan terbiasa untuk tidak harus “berjuang” melawan kafein di malam harinya.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
