Top Choice for Your Business

Klik untuk hubungi kami >> Contact Us

Intip 4 Tips Menaikan Berat Badan Ini, Auto Semakin Percaya Diri

  1. Makan lebih sering

Pertama Anda harus lebih sering makan-makan yang mengandung nutrisi yang berperan besar dalam menaikan berat badan adalah protein.

Bisa konsumsi susu untuk menaikan berat badan karena mengandung cukup protin. Disarankan untuk menambah porsi makanan yang biasa Anda konsumsi.

  1. Konsumsi makanan yang banyak kalori

Apabila ingin menambah berat badan, Anda perlu sekitar 300-500 kalori atau lebih banyak daripada kalori yang Anda bakar setiap harinya.

Dibutuhkan sekitar 700-1.000 kalori lebih banyak daripada yang dibakar dalam sehari untuk menambah berat badan.

  1. Angkat Beban

Olahraga ini dapat menjadi cara menambah berat badan yang terbilang efektif, dengan olahraga mengangkat beban seperti dumbbell, maka bisa membantu Anda memperoleh massa otot lebih.

Lakukanlah secara rutin 4-5 kali dalam seminggu untuk dapat hasil yang maksimal dengan ditambah asupan kalori dan protein yang seimbang

  1. Berhenti Merokok

Pada umumnya berat badan bagi perokok cenderung lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang bukan perokok.

Ingat juga dampak dari bahaya merokok untuk diri sendiri dan juga lingkungan.

Baca Juga  Waspada Kondisi Kuku yang Tidak Sehat
WhatsApp chat