Couch dips
Couch dips adalah latihan tubuh bagian atas yang bagus untuk menargetkan bahu, dada, dan otot trisep, meningkatkan metabolisme serta membakar lemak.
Untuk melakukan couch dips, duduklah di lantai dengan sofa berada di belakang. Letakkan tangan di belakang tubuh hingga menekan sofa. Lakukan gerakan mendorong pada kedua tangan di sofa untuk mengangkat pinggul dari lantai, menekan otot inti sembari menekan bahu, dada, dan trisep. Kembali ke posisi awal, dan ulangi gerakan ini.
Couch bulgarian split squats
Latihan ini dilakukan dengan meletakkan satu kaki di belakang sofa, lalu turunkan untuk membuat posisi lunge.
Saat melakukan couch bulgarian split squats, berdirilah dengan jarak kaki selebar pinggul di depan sofa. Tempatkan satu kaki kembali ke sofa untuk mengambil posisi lunge dengan kaki belakang terangkat. Turunkan pinggul ke bawah dengan menekuk lutut belakang ke lantai. Lalu, gunakan kaki yang menempel di lantai untuk mendorong tubuh kembali ke atas. Ulangi gerakan ini di kedua kaki.
Couch pushups
Bagi yang kesulitan melakukan pushup biasa, maka variasi pushup ini dapat dicoba.
Awali dari posisi plank dengan kedua tangan di atas sofa. Turunkan dada ke arah sofa. Setelah dada menyentuh sofa, gunakan tangan untuk menekan agar tubuh kembali ke posisi atas sembari memertahankan otot inti tetap kencang. Ulangi gerakan ini.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
