Belakangan ini, tren “cold plunge” atau mandi air es menjadi viral di media sosial. Banyak selebriti, atlet, dan influencer kesehatan mempromosikan manfaat kesehatan dari mandi di air es, yang kabarnya dapat membantu meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mempercepat pemulihan otot.
Cold plunge melibatkan berendam di air es bersuhu sekitar 10-15°C selama beberapa menit. Meski terdengar ekstrem, praktik ini dipercaya dapat memberikan sejumlah manfaat. Penelitian menyebutkan bahwa terapi dengan suhu dingin dapat merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, serta membantu melancarkan sirkulasi darah.
Beberapa manfaat cold plunge termasuk:
- Meningkatkan sirkulasi darah: Paparan dingin memaksa tubuh untuk meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mengurangi peradangan.
- Pemulihan otot: Atlet sering menggunakan cold plunge untuk mempercepat pemulihan setelah latihan intens.
- Meningkatkan suasana hati: Suhu dingin memicu pelepasan endorfin yang membuat tubuh merasa lebih baik dan segar.
Kesimpulan:
Cold plunge menjadi tren yang semakin populer karena manfaat kesehatannya yang beragam. Meski demikian, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mencoba, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.
