Jika tidak pernah makan ikan, ada beberapa potensi efek pada kesehatan, terutama terkait dengan nutrisi yang biasanya diperoleh dari ikan. Berikut adalah beberapa dampaknya:
1. Kekurangan Asam Lemak Omega-3
- Omega-3 penting untuk fungsi otak, kesehatan jantung, dan pengurangan peradangan. Ikan adalah sumber utama DHA dan EPA, jenis omega-3 yang penting.
2. Kekurangan Vitamin D
- Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel adalah sumber vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
3. Protein Berkualitas Tinggi
- Ikan menyediakan protein berkualitas tinggi yang esensial untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh.
4. Kekurangan Mineral
- Ikan mengandung mineral penting seperti selenium, zinc, dan yodium yang mungkin sulit didapat dari sumber makanan lain.
Jika ikan tidak dimasukkan dalam diet, penting untuk mencari sumber alternatif dari nutrisi ini melalui makanan lain atau suplemen untuk memastikan kebutuhan gizi terpenuhi.
