Detoksifikasi atau detoks bermakna mengurangi dan tidak mengonsumsi gula tambahan dalam beberapa waktu. Hanya, tidak ada aturan pasti soal berapa lama detoks harus dilakukan. Detoksifikasi gula adalah saat Anda tidak mengonsumsi gula, khususnya gula tambahan, setidaknya selama seminggu hingga sebulan untuk mengurangi asupan gula, mengekang keinginan akan gula, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Berikut ulasannya.
- Sarapan
Sarapan dengan protein, karbohidrat kompleks, serta makanan kaya serat dan lemak sehat dapat menjaga keseimbangan gula darah sekaligus mencegah mengidam gula sepanjang hari.
- Kurangi Perlahan
Untuk melakukan detoks gula, Anda bisa memulainya secara perlahan dengan mengurangi asupan gula tambahan sebelum menghentikannya sama sekali. “Tidak ada salahnya mengonsumsi beberapa sendok teh gula tambahan dalam sehari jika Anda berhenti di situ,” kata Lisa Young, Asisten Profesor di Departemen Ilmu Gizi dan Pangan New York University, dilansir dari Insider.
- Makan Lemak Sehat
Mengonsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan dan ikan berlemak dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
- Camil Buah
Saat memutuskan untuk detoks gula, Anda harus makan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan seperti semangka, beri, dan pisang. “Pilihlah makanan seperti buah yang akan memberi rasa manis dengan serat untuk menjaga gula darah tetap stabil,” terang Young.
- Terhidrasi
Hal penting juga, Anda harus terhidrasi atau memenuhi cairan tubuh. Saat Anda kekurangan minum (dehidrasi), itu dapat memperparah keinginan untuk mengonsumsi gula. Jadi pastikan untuk minum 3,7 liter air per hari untuk pria, dan 2,7 liter untuk wanita.
- Kelola Stres
Detoks gula juga bisa dilakukan dengan mengelola stres. Sebab, stres dapat menyebabkan Anda mendambakan makanan yang sangat enak seperti snack manis.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
