Pasti kamu sudah tak asing dengan istilah “makan malam membuat gemuk”, bukan?
Namun, benarkah penjelasan tersebut telah terbukti secara ilmiah, atau hanya isu turun temurun semata?
Perlu digaris bawahi, menurut ilmuwan, bahwa secara fisiologis, kalori tidak dihitung lebih banyak di malam hari. Kamu tidak akan menambah berat badan hanya dengan makan di malam hari, dengan catatan jika kamu memang makan sesuai kebutuhan kalori harian, melansir penelitian Healthline.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa makan malam biasanya membuat pilihan makanan yang lebih buruk dan makan lebih banyak kalori, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Jadi, mengonsumsi makanan di tengah malam atau sebelum tidur secara langsung tidak akan menyebabkan penambahan berat badan atau membuat gemuk. Penambahan berat badan terjadi ketika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh secara keseluruhan.
Ada beberapa faktor terkait makan tengah malam yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, yaitu:
- Pilihan Makanan
Makanan yang dikonsumsi tengah malam sering kali cenderung tinggi kalori, tinggi lemak, dan rendah nutrisi. Misalnya, makanan cepat saji, makanan ringan yang tidak sehat, atau camilan manis yang tinggi gula. - Jumlah Total Kalori
Makan tengah malam dapat menambah jumlah total kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Jika jumlah kalori yang dikonsumsi secara keseluruhan melebihi kebutuhan kalori tubuh, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan. - Pola Makan Keseluruhan
Makan tengah malam dapat menjadi bagian dari pola makan yang tidak teratur atau tidak seimbang. Pola makan yang tidak teratur dan tidak seimbang dapat berdampak negatif pada pengelolaan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
4 Bisa Ganggu Waktu Tidur
Makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, gangguan pencernaan, dan keasaman lambung yang tinggi, yang dapat mengganggu tidur dan membuat sulit untuk tidur nyenyak. Selain itu, makan tengah malam sebelum tidur juga dapat meningkatkan risiko refluks asam, terutama jika seseorang tidur dengan posisi datar.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
