Sebagai pekerja kantoran, duduk di depan komputer seharian tentu adalah makanan sehari-hari. Namun, perlu diketahui bahwa duduk di depan komputer seharian ternyata dapat mengancam kesehatan tubuh. Dilansir dari Hello Sehat, seharian berada di depan komputer biasanya menimbulkan keluhan umum seperti mata merah dan kering.
Menyikapi hal tersebut, ada baiknya kamu harus menjaga kesehatan. Berikut akan memberikan tips-tipsnya.
1. Atur Posisi Komputer/Laptop dengan Tepat
Usahakan untuk mengatur meja kerja dengan baik, posisi komputer dan mata harus sejajar mengurangi risiko gangguan kesehatan.
Dilansir dari Purewow, posisi komputer yang tidak pas dengan pandangan mata akan menimbulkan potensi gangguan seperti sakit punggung, leher, dan sebagainya.
Apabila posisi komputer terlalu bawah dari pandangan mata, dapat menimbulkan gangguan seperti sakit leher dan punggung.
Sementara itu, jika posisi komputer terlalu ke atas, kemungkinan akan mengalami mata kering.
Dengan demikian, kamu bisa menggunakan tumpukan buku atau laptop stand untuk membuat posisi laptop dan mata sejajar.
Saat kamu harus duduk lama di depan komputer, setidaknya pandangan kamu saat melihat laptop atau komputer hanya berjarak dalam sudut 10 derajat saja.
2. Meregangkan Badan
Sisihkan waktu untuk meregangkan badan sejenak. Sebab, hal ini dapat membantu kamu untuk tetap menjaga kesehatan walaupun seharian duduk di depan komputer.
Dilansir dari Life Hack, menurut Mayo Clinic, peregangan badan di meja kerja kamu dapat menghilangkan stres dan memberikan kesehatan yang banyak pada tubuh.
3. Minum Air Putih Secukupnya
Penting untuk memperhatikan kondisi tubuh kamu dengan sering minum air putih saat bekerja.
Selain menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, minum air putih juga dapat menghilangkan rasa kantuk karena terlalu lama duduk di depan komputer.
Dilansir dari India Times, dengan minum otomatis kamu akan berdiri dari meja kerja karena harus mengisi air untuk diminum.
Secara tidak langsung, dengan minum air kamu juga memperbanyak gerak agar tetap sehat.
4. Gunakan Teknik 20-20-20
Mungkin di antara kamu ada yang sudah mendengar teknik 20-20-20. Teknik ini sangat cocok digunakan bagi para pekerja kantoran yang duduk di depan layar komputer seharian.
Teknik 20-20-20 adalah teknik di mana saat kamu sudah menatap layar selama 20 menit, maka kamu harus mengalihkan perhatian kamu ke benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Dilansir dari Healthline, menggunakan teknik 20-20-20 dapat mengurangi gejala eye strain seperti mata kering, iritasi, dan lelah.
Selama bekerja, kamu bisa menerapkan teknik ini dengan mengatur alarm selama 20 menit saat menatap layar komputer, lalu lihat benda-benda di sekitarmu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Sumber : glints.com
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
