Banyak keuntungan yang bisa dirasakan bagi orang yang bangun pagi sebelum jam 7. Kebiasaan tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan mental, sehingga hidup akan lebih waras dan juga meningkatkan produktivitas.
Dalam penelitian yang diterbitkan oleh JAMA Psychiatry yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Pittsburgh. Bangun pagi, tepatnya sebelum jam 7 merupakan kebiasaan sehat yang dapat mengubah kehidupan seseorang ke arah yang lebih baik.
“Yang menarik dari temuan ini adalah mengubah perilaku keseharian pada rutinitas dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran.”
“Salah satu caranya adalah bangun tidur lebih awal” ujar Profesor Psikiatri dan Epidemiologi, Stephen Smagula, Ph. D dari Universitas Pittsburgh.
Fakta tersebut didapat setelah mengamati kebiasaan 1.800 orang dewasa di atas 65 tahun dalam satu minggu. Setiap orang menggunakan smart watch kebugaran dan menganalisis kuesioner terkait perilaku dan kebiasaan mereka.
Dari penelitian tersebut 38 persen peserta yang bangun lebih awal dan terus bergerak memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi.
“Banyak orang dewasa yang lebih tua memiliki pola yang kuat. Rata-rata bangun tidur sebelum jam 7 pagi, dan mereka tetap aktif selama 15 jam atau lebih setiap hari.”
“Mereka juga cenderung mengikuti pola yang sama dari hari ke hari” kata Smagula.
Fakta lainnya yang ditemukan adalah mereka yang bangun tidur sebelum jam 7 pagi memiliki tingkat kesehatan mental yang lebih baik. Mereka merasa lebih bahagia, tingkat depresi yang sangat kecil dan memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada peserta lainnya. Sedangkan 32,6 persen orang-orang yang bangun kesiangan (lebih dari jam 7 pagi) memiliki tingkat produktivitas yang lebih rendah. Mereka hanya mampu aktif seharian selama 13,4 jam setiap hari dan penurunan aktivitas di malam hari. Mereka juga dinilai memiliki lebih banyak gejala depresi dan fungsi kognitifnya mengalami penurunan 29,8 persen.
Berdasarkan temuan tersebut, pola rutinitas ternyata berpengaruh pada masalah kesehatan orang dewasa yang lebih tua. Terdapat hubungan dua arah yang memengaruhinya. Sehingga diharapkan, orang dewasa dapat mengubah pola hidupnya untuk bangun tidur lebih awal agar manfaat tersebut bisa dirasakan demi meningkatkan kesehatan mental dan kesehatan secara menyeluruh.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
