Asam lambung dapat disembuhkan secara total, namun dokter umumnya akan menyarankan penderita asam lambung untuk melakukan perubahan kebiasaan dan pola makan agar tidak kambuh lagi.
Cara ini umumnya dapat mencegah kondisi ini untuk kambuh kembali. Namun, gejala asam lambung dapat kembali terjadi ketika perubahan kebiasaan dan pola makan tidak terjaga.
Berikut adalah perubahan kebiasaan dan pola makan yang bisa dilakukan sebagai cara agar asam lambung tidak kambuh lagi.
1. Makan dengan porsi kecil
Makan dengan porsi besar dapat membuat perut membesar dan memberikan tekanan berlebih pada lower esophageal sphincter (LES) atau katup esofagus bawah.
Makan dengan porsi kecil akan membantu saluran pencernaan untuk mencerna makanan dengan lebih cepat dan menghindari produksi asam lambung yang berlebih.
2. Makan malam lebih awal
Berbaring dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman saat tidur.
Makan malam lebih awal, atau sekitar dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur, dapat membuat makanan tercerna dengan baik dan mencegah asam lambung naik.
3. Tidur dengan posisi miring ke kiri
Tidur dengan posisi tubuh miring ke kiri dapat membuat katup esofagus bawah bawah berada di bagian atas isi perut.
Posisi ini akan lebih baik jika dibandingkan dengan posisi telentang dan miring ke kanan karena dapat membuat gejala yang dialami bertambah serius.
4. Mengurangi tekanan pada perut
Menggunakan pakaian yang terlalu ketat dapat memberikan tekanan pada area perut sehingga meningkatkan risiko asam lambung kambuh.
Mengurangi tekanan pada perut, seperti dengan menggunakan pakaian yang longgar dan menurunkan berat badan, dapat mengurangi risikonya dalam jangka panjang.
5. Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol
Kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol dapat melemahkan katup esofagus bawah sehingga asam lambung mudah kambuh.
Kedua kebiasaan ini juga dapat berdampak negatif pada kesehatan saluran pencernaan sehingga produksi asam akan meningkat dan proses pencernaan akan melambat.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
