Klik untuk hubungi kami >> Contact Us

Alasan Tidak Boleh Makan Sebelum Tidur

Home » Alasan Tidak Boleh Makan Sebelum Tidur

Makan di malam hari bertentangan dengan ritme sirkandian pada tubuh manusia.

Ritme sirkadian adalah waktu biologis tubuh yang bekerja untuk memastikan seluruh fungsi dan proses tubuh berjalan optimal dalam 24 jam. Salah satu yang diatur dalam ritme sirkadian yaitu kerja hormon insulin.

Hormon insulin mengalami penurunan fungsi atau resistensi pada malam hari, sehingga makan sebelum tidur bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Selain bertentangan dengan ritme sirkadian, berikut beberapa alasan tidak boleh makan sebelum tidur:

Memicu refluks asam lambung

Mengonsumsi makanan jelang waktu tidur bisa menyebabkan refluks asam lambung atau GERD.

GERD ditandai dengan naiknya cairan atau isi lambung kembali ke kerongkongan dan mulut.

Gejala asam lambung lainnya yaitu mual muntah, kesulitan menelan, sakit perut, nyeri dada, dan bau mulut.

Mengganggu kualitas tidur

Penelitian menunjukkan, konsumsi makanan berkalori tinggi dengan banyak lemak dan karbohidrat satu jam sebelum tidur bisa menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak.

Sebaliknya, makan empat jam sebelum terlelap dapat mencegah gangguan tidur dan membuat Anda dapat memejamkan mata lebih mudah.

Menyebabkan obesitas

Pasalnya, kalori ekstra yang berasal dari makanan atau camilan pada larut malam juga akan menjadi timbunan lemak yang bikin berat badan naik. Sementara itu, makanan yang dikonsumsi pada waktu produktif (bukan di malam hari) dapat dibakar menjadi sumber energi.

Informasi dan Harga Hubungi Kami

Popular

Alasan Tidak Boleh Makan Sebelum Tidur

Makan di malam hari bertentangan dengan ritme sirkandian pada tubuh manusia.

Ritme sirkadian adalah waktu biologis tubuh yang bekerja untuk memastikan seluruh fungsi dan proses tubuh berjalan optimal dalam 24 jam. Salah satu yang diatur dalam ritme sirkadian yaitu kerja hormon insulin.

Hormon insulin mengalami penurunan fungsi atau resistensi pada malam hari, sehingga makan sebelum tidur bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Selain bertentangan dengan ritme sirkadian, berikut beberapa alasan tidak boleh makan sebelum tidur:

Memicu refluks asam lambung

Mengonsumsi makanan jelang waktu tidur bisa menyebabkan refluks asam lambung atau GERD.

GERD ditandai dengan naiknya cairan atau isi lambung kembali ke kerongkongan dan mulut.

Gejala asam lambung lainnya yaitu mual muntah, kesulitan menelan, sakit perut, nyeri dada, dan bau mulut.

Mengganggu kualitas tidur

Penelitian menunjukkan, konsumsi makanan berkalori tinggi dengan banyak lemak dan karbohidrat satu jam sebelum tidur bisa menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak.

Sebaliknya, makan empat jam sebelum terlelap dapat mencegah gangguan tidur dan membuat Anda dapat memejamkan mata lebih mudah.

Menyebabkan obesitas

Pasalnya, kalori ekstra yang berasal dari makanan atau camilan pada larut malam juga akan menjadi timbunan lemak yang bikin berat badan naik. Sementara itu, makanan yang dikonsumsi pada waktu produktif (bukan di malam hari) dapat dibakar menjadi sumber energi.

Alasan Tidak Boleh Makan Sebelum Tidur

Makan di malam hari bertentangan dengan ritme sirkandian pada tubuh manusia.

Ritme sirkadian adalah waktu biologis tubuh yang bekerja untuk memastikan seluruh fungsi dan proses tubuh berjalan optimal dalam 24 jam. Salah satu yang diatur dalam ritme sirkadian yaitu kerja hormon insulin.

Hormon insulin mengalami penurunan fungsi atau resistensi pada malam hari, sehingga makan sebelum tidur bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Selain bertentangan dengan ritme sirkadian, berikut beberapa alasan tidak boleh makan sebelum tidur:

Memicu refluks asam lambung

Mengonsumsi makanan jelang waktu tidur bisa menyebabkan refluks asam lambung atau GERD.

GERD ditandai dengan naiknya cairan atau isi lambung kembali ke kerongkongan dan mulut.

Gejala asam lambung lainnya yaitu mual muntah, kesulitan menelan, sakit perut, nyeri dada, dan bau mulut.

Mengganggu kualitas tidur

Penelitian menunjukkan, konsumsi makanan berkalori tinggi dengan banyak lemak dan karbohidrat satu jam sebelum tidur bisa menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak.

Sebaliknya, makan empat jam sebelum terlelap dapat mencegah gangguan tidur dan membuat Anda dapat memejamkan mata lebih mudah.

Menyebabkan obesitas

Pasalnya, kalori ekstra yang berasal dari makanan atau camilan pada larut malam juga akan menjadi timbunan lemak yang bikin berat badan naik. Sementara itu, makanan yang dikonsumsi pada waktu produktif (bukan di malam hari) dapat dibakar menjadi sumber energi.